- 1. Kako napraviti i koristiti brašno od patlidžana
- 2. Kako napraviti i koristiti brašno od voća
- 3. Kako napraviti i koristiti zeleno brašno od banane
- 4. Kako napraviti i koristiti bijelo brašno od graha
Brašno za mršavljenje ima svojstva koja utažuju glad ili pomažu u smanjenju apsorpcije ugljikohidrata i masti, poput patlidžana, pasiranog voća ili zelene brašna od banane.
Stoga su ove vrste brašna sjajna opcija dodavanja prehrani radi gubitka kilograma, posebno zamjena normalnog brašna u kolačima i drugim jelima.
Međutim, ova brašna pomažu vam da izgubite kilograme samo ako slijedite niskokaloričnu dijetu i vježbate neku vrstu tjelesne aktivnosti. Pogledajte primjer zdrave prehrane za mršavljenje.
1. Kako napraviti i koristiti brašno od patlidžana
Ova vrsta brašna ima svojstva koja smanjuju koncentraciju i apsorpciju masti u tijelu, a izvrsna je i za borbu protiv kolesterola.
sastojci
- 1 patlidžan
Način pripreme
Patlidžan narežite na kriške i pecite dok se potpuno ne osuše, ali bez pečenja. Zatim pobijte sve u blenderu i spremite u dobro zatvorenu staklenu staklenku.
Preporučljivo je konzumirati 2 žlice ovog brašna dnevno. Može se dodavati jelima, razrijediti u vodi i soku ili dodati, na primjer, jogurtu.
Otkrijte ostale nevjerojatne zdravstvene prednosti brašna od patlidžana.
2. Kako napraviti i koristiti brašno od voća
Brašno iz pasiranog voća vrlo je dobro za mršavljenje, jer je bogato pektinom, koji daje sitost, pa se zbog toga može dodavati u razna jela kako bi se smanjila glad tijekom dana.
sastojci
- 4 oguljena voća
Način pripreme
Koštice plodova pasike stavite na pladanj i stavite u pećnicu dok se ne osuše, ali bez pečenja. Zatim tucite blender i čuvajte u dobro zatvorenoj staklenoj posudi.
Pospite 1 žličicu ovog brašna preko tanjura za ručak i večeru.
3. Kako napraviti i koristiti zeleno brašno od banane
Zeleno brašno od banane vrlo je bogato otpornim škrobom, vrstom ugljikohidrata koje je teško probaviti. Na taj način hranu treba duže da napusti želudac, pružajući osjećaj sitosti duže vrijeme.
sastojci
- 1 zelena banana
Način pripreme
Zelenu srebrnu bananu skuhajte s korom, a na pladanj stavite samo rezanu bananu. Zatim ga izvadite u pećnicu dok se potpuno ne osuši, ali bez pečenja. Na kraju, tucite u blenderu dok ne postane fin prah, čuvajte u dobro zatvorenoj staklenoj posudi.
Možete konzumirati 2 žličice ovog brašna dnevno, na primjer dodate u tanjur za ručak i večeru.
4. Kako napraviti i koristiti bijelo brašno od graha
Ovo brašno je izvrsno za mršavljenje, jer je sjajan izvor fazolamina, tvari koja smanjuje apsorpciju ugljikohidrata u obrocima za 20%, a osim toga ima mogućnost smanjenja osjećaja gladi.
sastojci
- 200 g suhog bijelog graha
Način pripreme
Bijeli grah operite i nakon što se vrlo osuši, tucite u blenderu sve dok se ne smanji u prah.
Pomiješajte žličicu brašna s čašom vode ili soka i uzmite 30 minuta prije ručka ili večere.
