Vježbanje za mozak važno je kako bi se izbjegao gubitak neurona i posljedično izbjegli distrakcije, poboljšali pamćenje i promicali učenje. Dakle, postoje neke navike koje se mogu uključiti u svakodnevni život i koje čine jednostavne vježbe koje drže mozak uvijek aktivan.
Neki primjeri ovih navika su:
- Kupanje sa zatvorenim očima: Ne otvarajte oči ni za uključivanje slavine, ni za uklanjanje šampona s polica. Obavite cijeli ritual kupanja zatvorenih očiju. Ova vježba služi za povećanje područja mozga odgovornog za taktilne senzacije. Mijenjajte stvari svaka 3 ili 4 dana. Ukrasite popis za kupovinu supermarketa: Razmislite o različitim prolazima na tržištu ili napravite popis na temelju onoga što je potrebno za doručak, ručak ili večeru. Ovo je vrlo dobra vježba pamćenja za mozak, jer pomaže razvoju i prilagodbi memorije; Četkajte zube ne-dominantnom rukom: trebali biste koristiti mišiće koji se malo koriste, stvarajući nove moždane veze. Ova vježba služi pojedincu da postane okretniji i inteligentniji; Slijedite različite staze do kuće, na posao ili u školu: tako će mozak morati upamtiti nove znamenitosti, zvukove i mirise. Ova vježba služi za aktiviranje nekoliko područja mozga u isto vrijeme favorizirajući sve moždane veze; Donosite igre, poput nekih videoigara, zagonetki ili sudoku-a 30 minuta dnevno: poboljšajte memoriju i razvijte sposobnost brzog odlučivanja i rješavanja zagonetki. Provjerite neke igre za stimulaciju mozga
Ove vježbe treninga mozga čine neurone da se ponovo aktiviraju i favoriziraju moždane veze zadržavajući mozak aktivnijim dulje, što rezultira pomlađivanjem mozga, što je indicirano i za iskusnije i starije ljude jer mozak 65-godišnjaka može raditi kao i mozak 45-godišnjaka.
Drugi način za poboljšanje moždanih funkcija i aktiviranje memorije je fizička aktivnost, na primjer, nakon razdoblja proučavanja. Studije pokazuju da vježbanje do 4 sata nakon studija pomaže u konsolidaciji pamćenja, što mozak čini učinkovitijim.
Pogledajte i druge savjete za povećanje kapaciteta vašeg mozga:
