- 1. Shvatite što je depresija
- 2. Pokažite svoju tuđu bol
- 3. Odvojite vrijeme da budete zajedno
- 4. Shvatite svoje osjećaje
- 5. Ostanite u kontaktu
- 6. Donesite mu hranu
- 7. Hodajte s njim
Kada je prijatelj ili član obitelji depresivan, ono što se može učiniti da mu se pomogne izvući iz depresije su male radnje koje mogu donijeti sve razlike, poput ne prosuđivanja njegovih razloga, ne minimiziranja boli koju osjeća i uvijek u njemu kontakt.
Neki drugi savjeti koji vam mogu pomoći da žive s depresivnom osobom, kako bi im pomogli da se izvuku iz depresije su:
1. Shvatite što je depresija
Depresija je emocionalni poremećaj koji treba medicinsko liječenje, jer je potrebno uzimati antidepresivne lijekove, po preporuci psihijatra ili neurologa, uz praćenje psihoterapeuta ili psihologa, kako bi se razgovaralo o problemima kako bi se depresija brže izliječila., Ali svakodnevno, dobar razgovor s prijateljem također može pridonijeti boljem danu.
Tijekom depresivne krize osoba ima trenutke uspona i padova i zato je normalno da uzbuđeno razmišljate kako vam je prijatelj sve bolji, a dva dana kasnije primijetite da je opet na dnu izvora. Te su promjene normalne i očekivane, ali imaju manje vidljivosti kada osoba izlazi iz depresije.
2. Pokažite svoju tuđu bol
Bez obzira iz kojeg razloga je vaš prijatelj postao depresivan, najbolji je način da pokažete da vam je stalo da ga pitate kako mu ide, kako se osjeća u posljednjih nekoliko dana i koje zadatke treba raditi, na primjer. Na praktičan način možete ponuditi pomoć u obavljanju domaćih zadataka ili dnevnih poslova.
3. Odvojite vrijeme da budete zajedno
Normalno je da se depresivna osoba želi maknuti od drugih i radije se zatvoriti sama u sobu, spavati većinu vremena. Ovo je pokušaj bijega od stvarnosti, ali ne djeluje kao oblik liječenja. Možete se ponuditi da odete do njegove kuće ili da se sretnete na tihom mjestu, gdje mogu biti u kontaktu s prirodom.
Depresivna osoba ne voli puno buke, niti biti vrlo bliska drugim ljudima, ali biti u parku u kojem ima drveća i trave, može biti dobar trenutak da raščistite svoj um i popričate.
4. Shvatite svoje osjećaje
Kada je osoba u depresiji i netko pita je li sve u redu, odgovor može biti poplava problema i vi niste pod nikakvom obvezom riješiti nijedan od njih. Dobro držanje u tom trenutku je znati kako reći riječi utjehe poput "žao mi je" ili "zamišljam veličinu vaše boli". Biti iskren je sve što depresivni prijatelj želi, ali to mu nije uvijek lako.
Razgovori su važni, ali također se ne trebate bojati kratkih razdoblja tišine. Zagrljaj ili suza solidarnosti mogu biti najljepši izraz ljubavi koji možete pružiti svom prijatelju, a ponekad su važniji od riječi na vjetru poput 'izaći ćete iz ovoga'. Razumijevanje jedna je od najvećih želja svakoga ko se suoči s depresijom.
5. Ostanite u kontaktu
Društvene mreže mogu biti vrlo površne i ponekad su rečenice pogrešno protumačene, tako da je najbolje vrijeme za razgovor uzeti vrijeme biti jedno uz drugo. No tijekom dana možete, na primjer, slati glasovne poruke, emotikone ili male poruke koje piše messenger ili whatsapp.
6. Donesite mu hranu
Osoba koja je u depresiji može se objesiti na hranu i provesti cijeli dan jedući sve što vidi ili jednostavno može provesti dan jejući apsolutno ništa. Nijedna od ove dvije mogućnosti nije zdrava, pa možete uzeti zdrav sendvič s kruhom od cijelog zrna, bijelim sirom, rajčicom i svježim lišćem bosiljka.
Hrana bogata triptofanom odlične su mogućnosti za pomaganje svima da se izbace iz pritiska. Dobri primjeri su rajčica, banana i orašasti plodovi, ali ovdje možete biti potpuni popis.
Konzumiranje biomase zelene banane odličan je kućni lijek za depresiju. Dovoljno je staviti oko 5 zelenih banana u štednjak, preliti vodom i kuhati oko 10 minuta. Zatim banane ogulite i pobijte u blenderu dodajući minimalnu količinu vode. Zatim stavite ovaj zeleni pire od banane u kockice leda i pohranite u zamrzivač ili zamrzivač. Svakom obroku dodajte 1 mali blok ove zelene biomase od banane.
7. Hodajte s njim
Polusatna šetnja vani, posebno kada je sunce blago, odličan je način da nađete vremena za razgovor i poboljšate svoje samopoštovanje. Prednosti hodanja uključuju ispuštanje serotonina u krvotok i oboje ćete se osjećati dobro. Kad hodate, budite nježni, ali nemojte dopustiti da vaš depresivni prijatelj samo pogleda u pod.
Pogledajte i sljedeći video i naučite kako prepoznati tinejdžersku depresiju:
