- 1. Koristite kremu za učvršćivanje
- 2. Nosite grudnjak za modeliranje
- 3. Vježbajte za pektoral
- 4. Estetski tretmani
- 5. Mastopeksija ili podizanje dojki
- Kako izbjeći propadanje dojki
Za zaustavljanje nelagode dojki, što se događa zbog promjena vlakana u dojkama, uglavnom zbog starenja, prekomjernog gubitka kilograma, dojenja ili pušenja, na primjer, moguće je pribjeći alternativama, poput upotrebe krema za učvršćivanje kože, vježbe za jačanje mišića ili estetski zahvati, poput radiofrekvencije.
U težim slučajevima ili koji se ne poboljšavaju prethodnim tretmanima, postoji opcija plastične operacije, koja se naziva podizanje grudi ili mastopeksija, koja uklanja suvišnu kožu i povećava grudi.
Ove tretmane, po mogućnosti, treba izvesti nakon procjene mastologa ili ginekologa, koji procjenjuju zdravlje grudi i odsutnost kvržica ili promjena koje mogu biti štetne za zdravlje. Glavne mogućnosti podizanja grudi i borba protiv progiba grudi su:
1. Koristite kremu za učvršćivanje
Sjajan savjet za podizanje grudi i njihovo držanje na vrhu je uporaba hidratantne kreme na bazi sredstava poput tenzina i DMAE. Te dvije tvari potiču napetost u području gdje se primjenjuju i favoriziraju potporu dojkama, osim što potiču proizvodnju kolagena.
Kremu treba nanositi odozdo prema gore, uvijek ujutro i, jer je jaka, ne treba je nanositi svaki dan. Preporučuje se koristiti ga 3 do 4 puta tjedno, u naizmjeničnim danima.
Cijena: ove kreme koštaju oko 100 do 350 reala, što ovisi o marki, količini i mjestu prodaje.
2. Nosite grudnjak za modeliranje
Odabir pravog grudnjaka za poprsje svake žene pomaže da grudi postanu čvršće, čak i ne trajno, što poboljšava ženin izgled i samopoštovanje.
Grudnjak za smanjenje ili sportski grudanje pomaže boljoj podršci dojkama, izbjegavajući na taj način moguće komplikacije povezane s težinom grudi, poput bolova u leđima ili problema s leđima. Pogledajte ostale savjete onima koji imaju velike grudi u 3 savjeta za smanjenje grudi i sve držite na vrhu.
Cijena: ovi grudnjaci mogu koštati između 25 do 100 reala, što varira o marki i kvaliteti proizvoda.
3. Vježbajte za pektoral
Vježbe fleksiranja i dizanja utega s bućicama, kao što su preše na klupi i bočni otvori, pomažu jačanju grudnih mišića koji se nalaze iza grudi, osim što smanjuju količinu masnoće oko grudi, a također smanjuju i progib krakova.
Ove vježbe su vrlo jednostavne i mogu se izvoditi u teretani ili kod kuće, samo malo utega za dizanje, po mogućnosti bučice. Pogledajte nekoliko primjera:
Vježba 1
Ležeći na leđima sa savijenim koljenima, tegove držite iznad prsa. Dok izdahnete, ispružite ruke prema gore, a zatim dižite utege do prsa dok udahnete, kao što je prikazano na slici. Napravite 15 ponavljanja, 3 puta.
Vježba 2
Ležite na leđima sa savijenim koljenima, otvorite i zatvorite ruke s utezima u ruci. Dok izdahnete, podignite ruke sve dok tegovi ne dodiruju, a zatim spustite ruke polako udišući, kao što je prikazano na slici. Napravite 15 ponavljanja, 3 puta.
Vježba 3
Napravite push-up na podu, ispružujući se i stežući ruke, kao što je prikazano na slici. Koljena mogu ili ne moraju biti naslonjena na pod. Napravite 12 ponavljanja, 3 puta.
4. Estetski tretmani
Neki moderni estetski tretmani djeluju koristeći metode koje obećavaju podizanje grudi, kroz:
- Radiofrekvencija: postupak koji stvara toplinu u tkivu dojke, a obećava da će potaknuti kontrakciju kolagena i ligamenata prisutnih u dojci, što pomaže učvršćivanju i dojkama i daje tonirani izgled. Nehirurško podizanje: također poznato kao hladni laser, izvodi se primjenom gela hijaluronske kiseline na kožu dojki i obećava da će tu kiselinu transportirati u dublje slojeve kože, pružajući joj poboljšan izgled, povećani volumen i čvrstina grudi.
Ovi tretmani se nalaze u kozmetičkim ordinacijama, a moraju ih provoditi specijalizirani i iskusni profesionalci, po mogućnosti pod vodstvom dermatologa ili plastičnog kirurga.
Cijena: ovi tretmani koštaju oko 350 do 500 reala, što može varirati ovisno o klinici koja obavlja postupak.
5. Mastopeksija ili podizanje dojki
Za ozbiljnije slučajeve ili za one koji traže definitivnije rješenje za opadanje dojki, postoji plastična operacija podizanja grudi, poznata i kao mamoplastika, mastopeksija ili podizanje dojki, sposobna ukloniti višak kože da bi dala više čvrst i mlad do grudi.
Može se raditi samo za podizanje grudi, ili se može povezati sa silikonskim implantatom. Saznajte više o tome kako se izvodi ta operacija mastopeksije.
Cijena: može varirati između oko 5.000 do 10.000 reala, što ovisi o kirurgu i mjestu gdje se operacija izvodi.
Kako izbjeći propadanje dojki
Oticanje dojki koje se pojavljuju tijekom godina mogu se spriječiti i nekim stavovima, poput:
- Pijte oko 2 litre vode dnevno, održavajući kožu hidriranu; Izbjegavajte učinak harmonike jer je debljanje i gubitak kilograma jedan od glavnih uzroka progiba grudi; Izbjegavajte cigarete i pretjerano konzumiranje alkohola, jer narušavaju cirkulaciju i zdravlje kože; Vodite tijelo aktivnim vježbanjem redovitih fizičkih vježbi kako biste tonusimali mišiće tijela; Neka dijeta bude bogata proteinima i kolagenom, kako bi se ojačali mišići i održala čvrstoća kože. Pogledajte izbornik s namirnicama bogatim kolagenima.
Osim toga, izbalansirana prehrana, bogata povrćem i malo industrijski razvijenih proizvoda, uz konzumaciju zelenog čaja i crvenog voća, povećava razinu antioksidansa u tijelu, što je važno za sprečavanje propadanja kože, jer se te tvari bore prerano starenje.
