Da biste smanjili kolesterol bez pribjegavanja lijekovima, savjet je jesti voće s oguljenom korom, poput jabuke ili kruške, na kraju svakog obroka, uključujući doručak i grickalice. Osim toga, uključivanje salata za ručak i večeru još je jedan trik za smanjenje nižeg kolesterola bez pribjegavanja lijekovima.
Dakle, loši kolesterol u krvi se smanjuje. To je zato što vlakna prisutna u sirovoj hrani apsorbiraju masnoću iz bolusa i, kako se ne probavlja u potpunosti, pomaže u čišćenju crijeva i sprečavanju apsorpcije masti, koje se potom eliminiraju u izmetu, smanjujući sintezu kolesterola.
Pored toga, također je važno:
- Nemojte jesti prženu hranu, smanjite konzumaciju mlijeka, sira i jogurta, dajući prednost posnim obrađenim namirnicama;
Međutim, unatoč činjenici da hrana igra važnu ulogu u količini i vrsti masnoće u krvi, u nekim je slučajevima uzimanje lijekova uz savjet liječnika ključno za održavanje zdravlja krvi.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte ove i druge savjete za održavanje zdrave razine kolesterola:
