Promjena grudi za proizvodnju majčinog mlijeka pojačana je uglavnom od drugog tromjesečja trudnoće, a do kraja trudnoće neke su žene počele otpuštati malo kolostruma, to je prvo mlijeko koje izlazi iz dojke, bogato proteinima.
Međutim, mlijeko se obično pojavljuje u većoj količini nakon poroda, kada se hormoni koje proizvodi posteljica smanjuju i kontakt s bebom potiče veću proizvodnju.
1. Pijte puno vode
Voda je glavna komponenta majčinog mlijeka, zbog čega majka treba konzumirati dovoljno tekućine da bi zadovoljila tu potrebu. Tijekom trudnoće preporuka je da se žena navikne piti barem 3 litre vode dnevno, što će biti važno i za smanjenje oticanja i sprečavanje mokraćnih infekcija koje su uobičajene u trudnoći.
2. Jedite dobro
Dobro jesti važno je da trudnica ima sve hranjive tvari potrebne za proizvodnju mlijeka i konzumaciju hrane poput ribe, svježeg voća i povrća, sjemenki poput chia i lanenih sjemenki te cjelovitih žitarica, kao što su smeđi kruh i smeđa riža.
Ove su namirnice bogate omega-3 i vitaminima i mineralima koji će poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka i promovirati prehranu beba. Osim toga, dobro jelo pomaže u reguliranju debljanja tijekom trudnoće, dajući potrebnu energiju koja je ženskom tijelu potrebna za stvaranje mlijeka. Znajte što jesti dok dojite.
3. Masaža grudi
Na kraju trudnoće, žena također može dati brze masaže na dojkama kako bi ojačala bradavicu i postepeno potaknula spuštanje mlijeka. Za to, žena mora držati dojku stavljajući ruku na svaku stranu i vršeći pritisak od baze do bradavice, kao da muži.
Ovaj pokret treba ponoviti pet puta s delikatnošću, a zatim napraviti isti pokret jednom rukom na vrhu i jednom ispod dojke. masaža treba raditi 1 do 2 puta dnevno.
Kako potaknuti silazak mlijeka
Općenito, mlijeku treba duže da se spusti u prvoj trudnoći, a potrebno je piti barem 4 litre tekućine dnevno, jer je voda glavna komponenta mlijeka. Uz to, dijete treba staviti na dojku da bi dojilo, čak i ako ne izlazi mlijeko, jer taj kontakt majke i djeteta dodatno povećava proizvodnju hormona prolaktina i oksitocina, koji potiču proizvodnju i spuštanje mlijeka.
Nakon što se dijete rodi, proizvodnja majčinog mlijeka znatno se povećava nakon otprilike 48 sati, vremena potrebnog da se hormon prolaktin poveća u krvotoku i stimulira tijelo da proizvede više mlijeka. Pogledajte cjeloviti vodič o dojenju za početnike.
