- Služi li ruski lanac za mršavljenje?
- Kako koristiti ruski lanac za uvlačenje trbuha
- Kako djeluje ruski lanac
- Kakvi su rezultati ruske struje
- Koliko sesija ruskog lanca radi?
- Kada se ne koristi
Ruski lanac je elektrostimulacijski uređaj koji potiče kontrakciju mišića promičući snagu i povećanje mišićnog volumena.
Ova se oprema više koristi u fizioterapiji, u rehabilitaciji ljudi koji nisu u stanju učinkovito smanjiti svoje mišiće, kao na primjer kod ljudi koji su imali moždani udar ili u slučaju paraplegije, na primjer, ali se također može koristiti za poboljšanje performansi sportašima, a u estetske svrhe ojačati abs, glutene i noge, pod uvjetom da se pravilno koristi.
Služi li ruski lanac za mršavljenje?
Ruski lanac korišten je u estetici za poboljšanje izgleda trbuha, nogu i glutena, međutim, nije toliko učinkovit kao praksa tjelesne vježbe, jer kontrakcije koje izvodi oprema nisu potpuno iste kao što to tijelo može učiniti, Dakle, ova oprema nikada ne smije zamijeniti praksu tjelesnog vježbanja.
Istina je da ruska struja može zaposliti više mišićnih vlakana tijekom upotrebe, sve dok osoba izvrši kontrakciju mišića u isto vrijeme kad se dogodi i električni podražaj. Na taj način, bilo bi pametnije koristiti ruski lanac, na primjer, u teretani ili rehabilitacijskom centru.
Kako koristiti ruski lanac za uvlačenje trbuha
Smatra se da 10 minuta ruskog lanca u trbuhu odgovara više od 400 tradicionalnih trbušnjaka, ali da bi ruski lanac bio stvarno učinkovit, važno je istodobno smanjiti trbuh, jer se na taj način mogu raditi sva vlakna mišića rektusa abdominisa. Isto se ne događa ako osoba koristi opremu u estetskom centru, i to na potpuno pasivan način.
Tako je izvrstan način za jačanje trbuha, bolje iskorištavanje ruske struje je postavljanje elektroda na rektus abdominis i obavljanje 2 minute vježbe trbušne ploče, na primjer, s najmanje 3 ponavljanja ove vježbe.
Ovakva serija u stanju je stvarno ojačati trbuh, imajući zadovoljavajući učinak, ali samo ako osoba istodobno izvodi kontrakciju. Upotreba ruskog lanca na potpuno pasivan način, odnosno bez istodobne dobrovoljne kontrakcije mišića, nije učinkovita i neće imati značajan utjecaj na tijelo.
Kako djeluje ruski lanac
Ruski strujni uređaj sastoji se od nekoliko malih jastučića koji su elektrode koje moraju biti strateški smještene u sredini mišića regije koja se tretira, ali uvijek poštujući načela, poput istovremenog stavljanja u mišiće agonista ili antagonista, i ovo treba postaviti fizioterapeut ili trener fitnesa.
Uređaj će promovirati podražaj sličan onome što mozak šalje mišićima, što stvara nehotičnu kontrakciju mišića, ali kako bi iskoristili bolju prednost ove opreme, kad god se dogodi ovaj električni podražaj, pojedinac mora istovremeno ugovarati mišić. vrijeme.
Kakvi su rezultati ruske struje
Kao rezultat ruske struje može se očekivati povećanje volumena mišića, smanjenje progiba, poboljšanje cirkulacije krvi, poboljšanje limfne drenaže, veća lakoća izvođenja pokreta i veća spretnost u izvođenju osjetljivih pokreta. Međutim, ovi se rezultati najbolje vide kada osoba u početku predstavlja slabost mišića uzrokovanu moždanim udarom ili slijedi program tjelesnog vježbanja koji se mora izvoditi istodobno s korištenjem opreme.
Najbolji rezultati se vide kada ruska struja:
- Koristi se za borbu protiv atrofije mišića kod osoba koje leže na krevetu ili kod osoba koje se oporavljaju; koristi se za poboljšanje performansi sportaša; Koristi se u estetske svrhe, kao dodatak tjelesnoj aktivnosti i adekvatnoj prehrani.
Kada je riječ o zdravoj osobi koja samo sjedi i ne vježba bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti, kada se dobrovoljna kontrakcija ne dogodi, može se primijetiti mali porast mišićne snage i tonusa, s vrlo malo povećanja mišićnog volumena i pa ruski lanac nikad ne može zamijeniti vježbanje poput treninga s utezima.
Koliko sesija ruskog lanca radi?
Idealan broj ruskih lanaca ovisi puno o mišićnoj situaciji svakog pojedinca. Pojedinci koji su vrlo iscrpljeni ili u slučaju mišićne atrofije trebaju veći broj sesija, koje se mogu izvoditi dnevno, u trajanju od otprilike 10 do 15 minuta po tretiranom području.
U estetske i atletske svrhe broj seansi varira ovisno o potrebi koju osoba predstavlja, što je idealno za vježbanje najmanje 5 puta tjedno, koristeći rusku struju na specifičnim mišićima koji trebaju jaču kontrakciju mišića.
Tijekom tretmana u početku biste trebali osjetiti neku vrstu trnce, a zatim, povećavajući intenzitet opreme, trebali biste promatrati kontrakciju mišića, pri čemu je naznačeno da ostaje unutar ugodnog ograničenja kako kontrakcije ne bi prouzrokovale bol. Ugovaranjem mišića istodobno s uključenom ruskom strujom, moguće je regrutovati više mišićnih vlakana, što povećava učinkovitost liječenja i ograničenje boli.
Kada se ne koristi
Iako je odličan tretman za jačanje mišića, ruski lanac se ne smije koristiti u sljedećim situacijama:
- Kod osoba koje imaju pejsmejker ili srčane bolesti kako ne bi promijenili otkucaje srca; Kod osoba koje pate od epilepsije jer može pokrenuti epileptični napad; U slučaju mentalnih bolesti jer osoba može ukloniti elektrode s mjesta; U slučaju teške hipertenzije kontrolirajte jer se tlak može vrlo izmijeniti; Tijekom trudnoće ne smije se postavljati na trbuh; ne smije se nanositi na noge s velikim varikoznim venama; ne smije se koristiti tijekom epizode tromboze flebitisa ili dubokih vena; u slučaju ozljede mišića, ligamenata, tetive ili prijeloma područje koje se tretira.
