Dijeta za mršavljenje 1 kg tjedno

Da biste zdravstveno izgubili 1 kg tjedno, trebali biste jesti sve što predlažemo u ovom meniju, čak i ako ne osjećate glad. Osim toga, kako biste brzo izgubili kilograme i izgubili zdrav trbuh, također je važno da tokom ovog tjedna hodite ili plešete barem 30 minuta.

Ova dijeta može se ponavljati svaka 3 mjeseca kako bi se očistilo tijelo i održala koža lijepom. Ovo je dobar prehrambeni model koji se treba pridržavati nakon praznika, kada normalno jedete više slatke ili masne hrane.

Jelovnik za mršavljenje 1 kg tjedno

Ovu dijetu radi gubitka kilograma za 1 tjedan trebaju slijediti samo žene i trajati najmanje 7 dana kako bi se smanjilo 1 kg bez oštećenja zdravlja, a može se ponoviti nakon 3 mjeseca.

Doručak - sok od kupusa i naranče ili detox soka i 1 kriška integralnog kruha s 20 g Minas sira. Kolekcija - 1 obrani jogurt Ručak - 200 g kuhanog povrća poput 100 g brokule i 100 g mrkve uz 150 g ribe ili pečenih ili prženih pilećih prsa. Snack 1 - nezaslađeni čaj ili kava i 2 kriške kruha sa svježim sirom Snack 2 - čaj od konjskog repa ili diuretski sok. Večera - 1 tanjur (od deserta) sirove salate (250 g) uz 20 g bijelog sira ili juhe od tofua ili jama do večere za detoks - 1 šalica čorbe bez šećera.

Kada ste na niskokaloričnoj dijeti i želite brzo izgubiti trbuh, vjerovatno je da ćete osjetiti neku slabost, glavobolju ili vrtoglavicu zbog ograničenja prehrane. Da biste izbjegli ove neugodne senzacije, tijekom ove prehrane tjelesnu aktivnost treba provoditi niskim intenzitetom, u skladu s fizičkim raspoloženjem pojedinca, uvijek osiguravajući dobru hidrataciju i pokušavajući dobro spavati, najbolje 8 sati u noći.