Uganuće gležnja obično se događa kada osoba 'propusti korak' okretanjem stopala, na neravnom terenu ili koraku. To se češće događa kod žena koje nose visoke pete, ali može se dogoditi i na primjer pri trčanju.
Obično postoji bol, a stopalo u prvim danima postaje natečeno, što otežava hodanje, ali u većini slučajeva samo stavite hladan oblog i odmarajte se nogama višim od tijela kako biste kontrolirali ove simptome i osjećali se bolje.
Uganuće gležnja može biti u 3 različita stupnja:
- Stupanj 1: istezanje ligamenta, bol obično umire za manje od 5 dana; Stupanj 2: djelomična ozljeda ligamenta, bol može trajati više od 10 dana i indicirana je fizikalna terapija; Stupanj 3: ukupna ozljeda ligamenta, fizikalna terapija uvijek je potrebna.
Ozljede 2. stupnja zahtijevaju najmanje 15 dana, dok ozljede 3. stupnja traju oko 1 mjesec.
Dobar način da saznate kada postoji ozljeda ocjene 3 je ispitivanje prednje ladice. Da biste to učinili, ležite na leđima i savijte nogu. Druga bi osoba trebala staviti ruke iza koljena te pokušati ispružiti nogu naprijed. U slučaju bolova u gležnju, to ukazuje na teške ozljede ligamenta gležnja.
Simptomi uganuća u gležnju
Simptomi upale gležnja mogu uključivati:
- Bol u gležnju i poteškoće u hodu ili čak stavljanje stopala na pod; Otezanje bočne strane stopala; Područje može postati natečeno i ljubičasto, što je uobičajeno da se crvenilo pojavi samo 48 sati nakon uvijanja; Osjetljivost kada dodirnete bočno područje gležnja i stopala, može doći do malog porasta temperature na zahvaćenom području.
Obično osoba i sama može znati da je ispružio stopalo dok hoda ili trči, ali liječnik može naložiti rendgenski snimak stopala ako postoji sumnja da postoji prijelom ili MRI pretraga da procijeni je li došlo do pucanja ligamenta, ako simptomi potraju duže od 3 mjeseca.
Liječenje gležnja u gležnju
Stavljanje paketa leda na gležanj dok odmarate sjedeći ili ležeći, ali s podignutim nogama dobar je način za borbu protiv boli i ublažavanje oticanja. U blažim ozljedama to je dovoljno za kontrolu simptoma u 3 do 5 dana.
Evo nekoliko načina liječenja uganuća gležnja kod kuće.
Fizioterapija se preporučuje kada osoba ima velikih poteškoća u hodanju, što ukazuje da je došlo do istezanja ili puknuća ligamenata koji spajaju kosti stopala. U fizioterapiji se mogu koristiti uređaji koji pomažu odmašćivanju regije, ali preporučuju se i vježbe istezanja i nakon jačanja mišića kako bi se spriječilo novo uganuće.
Primjena protuupalne masti koja sadrži diklofenak dobar je način za ublažavanje boli i nelagode. Mast možete nanositi 3 do 4 puta dnevno.
U nekim će slučajevima možda biti potrebno imobilizirati stopalo postavljanjem pramenova ili žbuke nekoliko dana, a tijekom tog razdoblja treba koristiti štake za hodanje. Fizioterapeut također može koristiti kinezio traku za zaštitu gležnja, sprječavajući pretjerano izbijanje stopala.
Uz to, fizioterapeut ili ortoped može naznačiti da se uložak koristi za cipele da popravi način na koji osoba korača i da pomogne u stvaranju plantarnog luka, na primjer, izbjegavajući ravna stopala.
