Vježbe za poboljšanje pamćenja i koncentracije

Vježbe pamćenja vrlo su korisne za one koji žele održati mozak aktivnim i učinkovitim. Oni služe povećanju kapaciteta za pohranu podataka i uključuju:

• Igra Razlike; Napravite sudoku, traži riječ, domine ili križaljke; Sastavi zagonetku; Pročitaj knjigu ili pogledaj film, pa reci nekome; Napravi popis za kupovinu, ali izbjegavaj ga prilikom kupovine; Uzmi kupanje zatvorenih očiju i pokušavanje pamćenja mjesta stvari, izvođenje stimulativnih aktivnosti, poput kazališta ili plesa, tečaj iz područja interesa, poput slike, vrtlarenja ili jezika.

Pored toga, kako biste povećali učinak vježbanja, trebali biste jesti hranu bogatu magnezijem, vitaminom E i omega 3, poput ribe, orašastih plodova, soka od naranče ili banane.

Kad mozak nije stimuliran, osoba ima veću vjerojatnost da će zaboraviti stvari i razviti probleme s pamćenjem, a ne da djeluje tako brzo i okretno koliko bi trebalo.

Provjerite dobar domaći lijek za pamćenje

Vježba za pamćenje i koncentraciju

Da biste učinili ovu vježbu za pamćenje i koncentraciju, morate promatrati elemente popisa 30 sekundi i pokušati ih zapamtiti:

žuti	televizija	plaža
novac	ćelijski	kobasica
papir	čaj	London

Zatim pogledajte sljedeći popis i pronađite imena koja su se promijenila:

žuti	zbunjenost	more
novac	ćelijski	kobasica
list	krigla	Pariz

Pogrešni izrazi na zadnjem popisu su: Zbunjenost, More, list, šalica i Pariz. Ako ste identificirali sve promjene, vaše pamćenje je dobro, ali nastavite raditi druge vježbe kako biste održali mozak u formi. Ako niste pronašli prave odgovore, možete napraviti više vježbi za pamćenje i procijeniti s liječnikom mogućnost uzimanja lijeka za pamćenje, ali dobar način za poboljšanje pamćenja je jesti hranu bogatu omega 3.

Pogledajte kako omega 3 poboljšava učenje.

Testirajte svoje pamćenje sada

Učinite sljedeći brzi test i pogledajte kako funkcioniraju memorija i razina koncentracije:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Obratite pažnju!

Imate 60 sekundi za memoriranje slike na sljedećem dijapozitivu.

Započnite test

60 Slijedeći15 Je li na slici 5 ljudi?

• YesNo

15Ima li slika plavi krug?

• YesNo

15 Je li kuća u žutom krugu?

• YesNo

15 Postoje li tri crvena križa na slici?

• YesNo

15 Je li zeleni krug za bolnicu?

• YesNo

15 Ima li čovjek s trskom plavu bluzu?

• YesNo

15 Je li trska smeđa?

• YesNo

15 Ima li bolnica 8 prozora?

• YesNo

15 Ima li kuća dimnjak?

• YesNo

15 Ima li muškarac u invalidskim kolicima zelenu bluzu?

• YesNo

15 Je li liječnik prekriženih ruku?

• YesNo

15 Jesu li ovjesi čovjeka s trskom crni?

• YesNo