Za oporavak meniskusa važno je podvrgnuti se fizikalnoj terapiji, što mora osobno navesti fizikalni terapeut. Elektronske vježbe i oprema naznačeni su da pomognu ublažavanju boli, smanjenju oteklina, uz posebne fizioterapijske tehnike za povećanje pokretljivosti koljena i povećanje raspona pokreta ovog zgloba.
Neke mogućnosti vježbi fizikalne terapije koje se mogu pokazati za oporavak meniskusa su:
- Savijte i ispružite nogu dok ležite na leđima: 3 seta po 60 puta; poduprite svoju tjelesnu težinu, nježno podupirući tjelesnu težinu na zahvaćenoj nozi, uz pomoć štaka ili pomoću leđa cedrovine; nježno patelu od strane do strane i od vrha do dna; oko 5 minuta masaže bedara dnevno; ugovorite bedreni mišić s ispruženom nogom, 20 puta zaredom; vježbe u bazenu poput hodanja u vodi 5 10 minuta; Vježbe ravnoteže u početku s ničim, a zatim s jednom nogom na polu praznoj kuglici, na primjer; Vježbe za noge s elastičnim trakama, a zatim s utezima, u 3 seta od 20 ponavljanja; 15 minuta na biciklu stacionarno; Mini čučnjevi do granice bola, u 3 seta od 20 ponavljanja; Istezanje nogu za povećanje fleksibilnosti.
Nakon otprilike dva mjeseca liječenja, treba provjeriti potrebu osobe i ako još uvijek postoji lokalna bol ili ograničeno kretanje kako bi se prilagodio tretman.
Kada osoba više ne osjeća bol, ali nije u stanju saviti potpuno koljeno, vježbe bi trebale imati taj cilj. Dobra vježba je raditi čučnjeve, povećavajući stupanj fleksije u koljenu, cilj može biti pokušati čučati što je više moguće, sve dok ne možete sjesti na pete.
Na kraju svake sesije može vam biti korisno staviti pakovanje leda na koljeno na 15 minuta kako biste odzračili područje ili spriječili njegovo oticanje. Proprioceptivne vježbe također su naznačene na kraju liječenja, kada je osoba bliža izlječenju.
Ostale vježbe
U ovom videu, unatoč tome što uvijek govorimo o osteoartritisu, iste vježbe se mogu koristiti za jačanje bedara i nogu u slučaju ozljeda meniskusa:
Ostali fizioterapijski tretmani
Uređaji za elektroterapiju također se mogu ukazati na ublažavanje boli i olakšavanje ozdravljenja, a fizioterapeuta ostavljaju najpravedniji izbor. Mogu se koristiti naponi, ultrazvuk, laser, mikrotokovi ili drugi. Obično su sesije podijeljene tako da ima vremena za pasivnu mobilizaciju koljena, druge tehnike ručne terapije i vježbe.
Vježbe se mogu izvoditi i u bazenu s toplom vodom, poznatom kao hidrokinezioterapija. To su posebno naznačene kada osoba ima višak kilograma, jer je u vodi lakše izvoditi vježbe pravilno, bez boli.
Vrijeme oporavka
Vrijeme liječenja varira od jedne osobe do druge i vašeg općeg zdravstvenog stanja i možete li svakodnevno provoditi fizikalnu terapiju ili ne, međutim očekuje se dobar oporavak za otprilike 4 do 5 mjeseci, ali mnogim ljudima treba oko 6 mjeseci da se potpuno oporavi.
Kada liječenje fizioterapijom nije dovoljno za uklanjanje boli, a osoba je u stanju normalno provoditi svoje svakodnevne aktivnosti, može se naznačiti da je operacija uklonila, na primjer, meniskus. Saznajte više o operaciji meniskusa ovdje.
