Plantarni fasciitis odgovara upali tkiva koja se nalazi u potplatu stopala, plantarnoj fasciji, što rezultira nekim simptomima poput boli u potplatu stopala, osjećajem pečenja i nelagode prilikom hodanja i trčanja. Ova je situacija češća kod žena koje duže vrijeme nose visoke potpetice, trkača i ljudi s viškom kilograma.
Tretman za plantarni fasciitis je spor i može trajati od jedne godine do 18 mjeseci, ali važno je smanjiti bol i poboljšati kvalitetu života osobe. Neke su opcije lijekovi protiv bolova, protuupalnih i fizikalnih terapija koje se mogu raditi s uređajima poput ultrazvuka i udarnih valova.
Glavni simptomi
Najkarakterističniji simptom plantarnog fasciitisa je bol u sredini pete kada zakoračite na tlo odmah nakon buđenja, ali mogu biti prisutni i drugi simptomi:
- Bol u potplatu stopala koja se pogoršava pri nošenju visokih peta ili trčanju; Osjećaj pečenja u potplatu stopala; Osjećaj pijeska prilikom pritiska na mjesto gdje se nalazi fascija.
Simptomi su povezani sa zadebljanjem fascije zbog upale i prisutnosti fibroze i kalcifikacije u ovom tkivu. Dijagnozu može postaviti ortoped ili fizioterapeut, uzimajući u obzir samo simptome i provodeći specifične testove koji uzrokuju bol točno na zahvaćenom području. Slikovni testovi poput rendgenskih zraka ne pokazuju izravno fascitis, ali mogu biti korisni za isključenje drugih bolesti.
Uzroci plantarnog fašitisa
Uzroci plantarnog fasciitisa mogu biti povezani s dugim šetnjama ili trčanjem, uz korištenje vrlo tvrdih cipela, osim što su povezani s činjenicom da je stopalo pojedinca vrlo šuplje i da ima prekomjernu težinu. Kombinacija ovih čimbenika može pridonijeti upali ovog tkiva, što ako se ne liječi može uzrokovati jaku bol, što otežava svakodnevne aktivnosti.
Korištenje visokih potpetica kontinuirano dovodi do smanjene pokretljivosti Ahilove tetive, što također pogoduje fasitisu. Također je uobičajeno da je uz fasciitis prisutan i pete na peti, za koji je karakteristična jaka bol u toj regiji. Znajte i druge uzroke boli u potplatu stopala.
Kako se liječi
Liječenje plantarnog fasciitisa može se provesti uz uporabu protuupalnih sredstava, pod naznakom ortopeda, i fizioterapije, gdje će cilj biti ispuhati područje, poboljšati cirkulaciju krvi i otpustiti kvržice u tetivama, ako je primjenjivo.
Ostali korisni savjeti za liječenje plantarnog fasciitisa mogu biti:
- Nanesite stopala za led na 15 minuta na potplate, otprilike 2 puta dnevno; Koristite uložak naznačen od strane ortopeda ili fizioterapeuta; Istegnite potplat mišića stopala i mišića "krumpir nogu", ostajući ispod površine malo nagnuto, kao na primjer uspon. Istezanje je dobro kada osjetite "krumpir" istezanja nogu. Ovo pozicioniranje treba održavati najmanje 1 minutu, 3 do 4 puta zaredom. Nosite udobne cipele koje na odgovarajući način podupiru vaša stopala, izbjegavajući upotrebu tvrdih cipela.
Ova je ozljeda vrlo česta kod trkača zbog korištenja tenisica koje nisu prikladne za trčanje ili dužeg korištenja tenisica. Obično je preporučljivo koristiti cipele za trčanje samo 600 km, koje se moraju mijenjati nakon tog razdoblja, no moguće je koristiti takve cipele iz dana u dan, jer su samo kontraindicirane u treningu i trčanju.
Saznajte više o liječenju plantarnog fasciitisa.
