Lateralni epikondilitis ili teniski lakat upala je tetiva mišića ekstenzora zapešća uzrokovana ponavljajućim naprezanjem ovih mišića, a češća je nakon 30. godine života.
Ova je ozljeda češća kod radnika koji u svakodnevnom životu izvode vrlo ponavljajuće pokrete, poput onih koji trebaju tipkati, pisati ili crtati, ali utječe i na ljude koji treniraju u teretani više od 5 puta tjedno, i na tenisače.
Lateralni epikondilitis je izlječiv i njegovo liječenje mora se provesti kombinacijom lijekova i fizioterapije, što u najtežim slučajevima može uključivati i operativni zahvat. Samo oko 20% zahtijeva kirurško liječenje.
Simptomi lateralnog epikondilitisa
Simptomi lateralnog epikondilitisa mogu se pojaviti bez vidljivog razloga i uključuju:
- Bol u laktu, točnije smješten na vanjskoj strani, kada je ruka okrenuta prema gore. Bol nastaje ili se pogoršava pri stiskanju ruke prilikom otvaranja vrata, češljanja kose, pisanja ili kucanja. Bol može zračiti na podlakticu. Smanjena snaga u ruci ili zglobu, što otežava držanje čaše vode dulje od 1 minute.
Simptomi se pojavljuju postupno tijekom tjedana ili mjeseci i moraju ih procijeniti liječnik opće prakse ili ortoped ili fizioterapeut koji također može postaviti vašu dijagnozu.
Liječenje lateralnog epikondilitisa
Liječenje lateralnog epikondilitisa može trajati od 8 tjedana do nekoliko mjeseci, a obično se provodi sa:
- Fizioterapija koja uključuje vježbe istezanja, hladnu masažu i električnu stimulaciju mišića; Upotreba ljepljive trake na podlaktici, koja se naziva kinezio traka, za ograničavanje pokreta zahvaćenih mišića i tetiva; Akupunktura se može ukazati i donijeti olakšanje boli; Protivupalni lijekovi, poput Ibuprofena, najviše 7 dana svakodnevno primjenjuju mast kao što je Diklofenak, u slučajevima kada liječenje ne smanjuje simptome, liječnik može propisati i injekcije kortikosteroida.
Tijekom liječenja preporučuje se odmaranje od aktivnosti koje su pokrenule bol, pa se preporučuje smanjivanje tempa treninga u teretani i izbjegavanje, primjerice, sporta poput tenisa, golfa, odbojke ili rukometa.
Fizioterapija može pomoći u kontroli boli i poboljšati kretanje, a treba ih naznačiti fizikalni terapeut. Neka sredstva koja se mogu koristiti su oprema koja se bori protiv upale, poput napetosti, ultrazvuka, lasera, udarnih valova i iontoforeze. Korištenje paketa leda, vježbe jačanja i istezanja, kao i tehnike križne masaže, također su korisne za ubrzavanje ozdravljenja.
Terapija udarnim valovima posebno je indicirana kada je epikondilitis kroničan i traje više od 6 mjeseci, bez poboljšanja lijekovima, fizikalnom terapijom i mirovanjem. U najtežim slučajevima ili kada simptomi traju dulje od jedne godine, čak i nakon započinjanja liječenja, može se ukazivati na operaciju epikondilitisa.
Pogledajte kako pravilno napraviti ovu masažu i kako hrana može pomoći u sljedećem videu:
