Glavni cilj liječenja osteoporoze u kralježnici je odgađanje gubitka minerala u kosti, smanjenje rizika od prijeloma, ublažavanje boli i poboljšanje kvalitete života.
Za to liječenje mora voditi multidisciplinarni tim, a posebno je usmjeren na uporabu lijekova, odgovarajuću prehranu, promjene u načinu života i liječenje fizioterapijom.
Osteoporoza je tiha bolest koju karakterizira gubitak koštane mase, čineći kosti krhkijima i prijeti im prijelom. Znati simptome osteoporoze.
3 mogućnosti vježbanja
Glavni oblik liječenja osteoporoze je suplementacija vitaminom D i kalcijem, no čini se da vježbe fizikalne terapije također igraju važnu ulogu u remineralizaciji kostiju, osim što pomažu u povećanju snage i poboljšanju kvalitete života.
Vježbe uvijek treba ukazivati i voditi fizikalni terapeut, ali neke mogućnosti uključuju:
- Vježba 1: U položaju 4 potpornja, ispruženih ruku, potisnite leđa prema stropu, smanjujući trbuh prema unutra i pustite da se leđa malo saviju. Ostanite u tom položaju oko 20 do 30 sekundi i ponovite 3 puta. Ova vježba pomaže istegnuti leđa, ublažava bol; Vježba 2: Naslonite se na zid s razmaknutim nogama u širini ramena i lagano naprijed, stražnjica, dlanovi, leđa i ramena uz zid. Kliznite gore i dolje, savijajući koljena na pola, kao da sjedite, leđa držeći ravno. Ponovite 10 puta, 2-3 puta tjedno. Ova vježba pomaže jačanju leđa i poboljšanju držanja; Vježba 3: Sjedeći na pilates lopti ili stolici, ne naslanjajući se na leđa, pokušajte spojiti lopatice. Položaj zadržite 15 do 20 sekundi i opustite se. Ovu vježbu radite 3 puta tjedno. Ova vježba proteže gornji dio leđa i ramena, poboljšavajući držanje.
Zbog biomehaničke snage koju uzrokuju mišići u kostima, ova vrsta vježbanja može povećati mineralnu gustoću kostiju.
Uz to, redovita tjelesna vježba otpornosti također je dobro rješenje za smanjenje rizika od padova i lomova, osim što potiče skromno povećanje gustoće kostiju. Neki primjeri uključuju, na primjer, hodanje, trčanje ili ples. Pogledajte ostale najbolje vježbe za osteoporozu.
Životni stil se mijenja
Osim što je vrlo važno za vježbanje, za liječenje osteoporoze vrlo je važno i prihvaćanje zdravog načina života. Stoga je preporučljivo održavati uravnoteženu prehranu i bogatiju namirnicama s kalcijem i vitaminom D, poput jaja, badema, kupusa, brokule ili lososa. Saznajte više o tome kako napraviti pravilnu prehranu za osteoporozu.
Pogledajte video i saznajte koje druge namirnice jesti:
Napuštanje aktivnosti koje mogu negativno utjecati na zdravlje, poput pušenja ili prekomjernog konzumiranja alkohola, također je izuzetno važno.
Lijekovi na koje se može naznačiti
Iako je nekoliko hranjivih sastojaka uključeno u stvaranje i održavanje koštane mase, kalcij i vitamin D su najvažniji. Stoga je suplementacija kalcijem i vitaminom D standardni tretman za sprečavanje prijeloma, a u svim slučajevima osteoporoze treba zajamčiti minimalni dnevni unos.
Pored toga, drugi lijekovi koje liječnik može navesti uključuju:
- Oralni bisfosfonati: su lijekovi prvog izbora u liječenju osteoporoze; Natrijev alendronat: pomaže u sprječavanju lomova, s dokazima njegove učinkovitosti u smanjenju rizika od prijeloma kralježaka, neverteleta i kuka; Natrij rizedronat: sprječava prijelome i u žena u postmenopauzi i kod muškaraca s utvrđenom osteoporozom, što dokazuje njegovu učinkovitost u sekundarnoj prevenciji kralješka, prijeloma kralježnice i kuka.
Nakon dovršetka predloženog vremena liječenja, pacijenti bi trebali redovito pratiti, s procjenama koje uključuju anamnezu i fizikalni pregled svakih 6 do 12 mjeseci.
