7 Situacije u kojima se fizička aktivnost ne preporučuje

Vježbanje tjelesnim aktivnostima preporučuje se u svim dobima, jer povećava raspoloženje, sprečava bolesti i poboljšava kvalitetu života, međutim, postoje neke situacije u kojima se tjelesna aktivnost mora izvoditi s oprezom ili, čak, nije naznačeno, Osobe s kardiovaskularnim problemima ili koje su bile podvrgnute kirurškim zahvatima, na primjer, ne bi trebale vježbati bez odobrenja liječnika, jer tijekom vježbanja mogu doći do komplikacija koje mogu dovesti do smrti.

Dakle, prije početka bavljenja tjelesnim aktivnostima, potrebno je obaviti niz ispitivanja kako bi se moglo znati postoje li neke srčane, motoričke ili zglobne promjene koje mogu spriječiti ili ograničiti izvođenje vježbi.

Kada se fizička aktivnost ne preporučuje

Kontraindikacija za vježbanje ne odnosi se na neizvođenje tjelesne aktivnosti, već na praksu s pažnjom i praćenjem od strane stručnjaka za tjelesni odgoj kako bi se izbjegle komplikacije, poput ozljeda, pa čak i smrti u nekim situacijama, kao što su:

1. Bolesti srca

Osobe koje imaju srčane bolesti, a to su bolesti povezane sa srcem, kao što su, na primjer, hipertenzija i zatajenje srca, fizičke aktivnosti trebale bi obavljati samo uz odobrenje kardiologa i u pratnji stručnjaka za tjelesni odgoj.

To je zato što zbog napora uloženog tijekom vježbanja, čak i ako nije jako intenzivan, može doći do porasta otkucaja srca, što može rezultirati srčanim udarom ili moždanim udarom. Znajte najčešće bolesti kardiovaskularnog sustava.

Iako se u tim slučajevima preporučuje tjelesna aktivnost kako bi se poboljšao kvalitet života osobe i umanjili simptomi bolesti, važno je da kardiolog savjetuje najbolju vrstu vježbanja, učestalost i intenzitet koji treba izvoditi kako bi se izbjegle komplikacije.

2. Djeca i stariji

Vježbanje tjelesne aktivnosti u djetinjstvu toplo se preporučuje, jer osim što omogućava bolji kardiorespiratorni razvoj, omogućuje djetetu interakciju s drugom djecom, posebno kada se igra timski sport. Kontraindikacija bavljenju tjelesnom aktivnošću u djetinjstvu odnosi se na vježbe koje uključuju dizanje utega ili visokog intenziteta, jer mogu ometati njihov razvoj. Tako se preporučuje da djeca više vježbaju aerobne fizičke aktivnosti, poput plesa, nogometa ili juda.

U slučaju starijih osoba, praksu tjelesnih aktivnosti mora pažljivo nadgledati obučeni stručnjak, jer je starijim osobama uobičajeno ograničeno kretanje, zbog čega su određene vježbe kontraindicirane. Pogledajte koje su najbolje vježbe u starosti.

3. Preeklampsija

Preeklampsija je komplikacija trudnoće koju karakteriziraju promjene u cirkulaciji krvi, smanjena sposobnost zgrušavanja krvi i visoki krvni tlak. Kada se ova situacija ne liječi i ne kontrolira, mogu se dogoditi npr. Preuranjena isporuka i posljedice kod djeteta.

Iz tog razloga, trudnice kojima je dijagnosticirana preeklampsija mogu vježbati tjelesnu aktivnost sve dok ih pusti opstetričar i poprati stručnjak za fizički odgoj kako bi se izbjegle pojave komplikacija tijekom trudnoće. Znati prepoznati simptome preeklampsije.

4. Nakon maratona

Nakon trčanja maratona ili intenzivnih natjecanja, važno je odmoriti se kako biste obnovili energiju i mišićnu masu izgubljene tijekom vježbanja, jer u protivnom postoji veća mogućnost ozljede. Tako se preporučuje da se nakon trčanja maratona odmarate 3 do 4 dana, na primjer, kako biste mogli nastaviti s fizičkom aktivnošću.

5. Gripa i prehlada

Iako vježbanje promiče povećani imunitet, praksa intenzivne fizičke aktivnosti, primjerice, ako imate gripu, nije indicirana. To je zato što praksa intenzivnog vježbanja može još više pogoršati simptome i odgoditi poboljšanje.

Stoga, kada imate prehladu ili gripu, najbolje je odmarati se i vraćati se postupno postupno kada simptomi više nisu prisutni.

6. Nakon operacije

Izvođenje tjelesnih aktivnosti nakon operacija trebalo bi se dogoditi tek nakon odobrenja liječnika i, po mogućnosti, pod nadzorom obučenog stručnjaka. To je zato što tijelo nakon kirurških zahvata prolazi kroz proces prilagodbe, što može učiniti da se osoba osjeća loše tijekom fizičke aktivnosti.

Stoga se nakon operacije preporučuje pričekati do potpunog oporavka kako bi se mogle izvoditi vježbe progresivnog intenziteta.