Višak vitamina B6 obično nastaje kod ljudi koji vitamin nadopunjuju bez preporuke nutricionista, a vrlo se rijetko događa samo konzumiranjem hrane bogate vitaminom, poput lososa, banana ili krumpira. Pogledajte koja hrana ima najviše vitamina B6.
To je zato što je za pokazivanje simptoma intoksikacije vitaminom B6 potrebno konzumirati više od 500 do 3000 puta više od preporučene dnevne doze, što je samo s hranom prilično teško.
Vitamin B6 vrlo je važan za održavanje zdravih živaca i mišićnih stanica, pa se preporučuje svakoj odrasloj osobi uzimati između 1 i 2 mg dnevno. Međutim, kada je ta količina veća od 3000 mg više od 2 mjeseca, vitamin može oštetiti živce uzrokujući simptome poput:
- Trnce u rukama i nogama; grčevi i grčevi u mišićima; jaka glavobolja; mučnina i gubitak apetita; povišeni krvni pritisak; pretjerani umor; poteškoće u snu; iznenadne promjene raspoloženja.
Ovi simptomi obično nestaju 1 do 2 tjedna nakon smanjenja unosa vitamina, ne ostavljajući tragove.
Međutim, u slučajevima kada se višak vitamina održava nekoliko mjeseci, može doći do trajnih oštećenja živaca, što uzrokuje nastavke poput otežanog hodanja, stalne boli u nogama i slabosti mišića.
Kako liječiti višak vitamina B6
Liječenje viška vitamina B6 provodi se smanjenjem ili prekidom unosa vitamina, a simptomi nestaju nakon nekoliko tjedana. Međutim, kada postoje trajne ozljede živaca, možda će biti potrebno podvrgnuti se fizikalnoj terapiji, na primjer, baviti se posljedicama i poboljšati kvalitetu života.
Kada je potrebno uzimati suplemente
Dodaci vitamina B6 preporučuju se za liječenje različitih zdravstvenih problema, poput depresije, česte mučnine, simptoma PMS-a, sindroma karpalnog tunela, pa čak i za ublažavanje simptoma oralne kontracepcije.
Međutim, upotrebu ove vrste dodataka uvijek treba voditi i nadzirati liječnik ili nutricionist, jer se trebaju koristiti u velikim količinama, često većim od 2000 mg, i stoga je važno biti svjestan pojave simptoma suvišnog vitamina, ako je potrebno, adekvatnu dozu.
