- 1. Hidrirajte tijelo
- 2. Borite se s mamurlukom
- 3. Poboljšava rad bubrega
- 4. Ne stavlja na težinu
- 5. Čisti kožu
- 6. Poboljšava probavu
- 7. Pomaže u kontroli tlaka
- 8. Borite se protiv kolesterola
- 9. Borite se protiv grčeva
- 10. Poboljšava crijevni tranzit
- Prehrambene informacije
Pijenje kokosove vode izvrstan je način hlađenja vrućeg dana ili zamjene minerala izgubljenih znojem u fizičkoj aktivnosti. Ima malo kalorija i gotovo nema masti i kolesterola, ima više kalija nego 4 banane.
Kokosova voda je posebno pogodna za piće tijekom fizičkih aktivnosti, ali je dobar izbor za hlađenje na plaži. Budući da je prirodno sportsko piće, mogu ga konzumirati ljudi svih dobnih skupina, uključujući bebe i nema kontraindikacija, a izvrsno je za liječenje mamurluka i uklanjanje bubrežnih kamenaca.
Glavne prednosti kokosove vode su:
1. Hidrirajte tijelo
Kokosova voda obnavlja mineralne soli, blago slatkog okusa i vrlo je ukusna u ledu. Za ugodnog okusa možete piti kokosovu vodu kada ste žedni kako biste osigurali hidrataciju tijela, kože i kose.
2. Borite se s mamurlukom
Pijenje kokosove vode izvrsna je strategija borbe protiv mamurluka brže. Sadrži kalorije, a prirodno prisutan šećer podiže glukozu u krvi, boreći se protiv simptoma kao što su nelagoda i nadimanje u trbuhu, jer pomaže pročišćavanju jetre.
3. Poboljšava rad bubrega
Kako je to voda, kad pređe cijelu probavnu cijev i napokon dospije u krv, pomaže u uklanjanju toksina i potiče rad bubrega, stvarajući više mokraće. Što više urina proizvede, to je veća mobilizacija sitnih kristala koji nastaju stvaranjem bubrežnih kamenaca, što u tom slučaju djeluje na prevenciju i liječenje.
4. Ne stavlja na težinu
Svaka 200 ml kokosove vode ima samo 38 kalorija, pa ne opterećuje, osim što je ukus ukusan i pomaže hidratizirati tijelo, jer ima ugljikohidrate savršeno nadoknađuje bilo koji sok, što je odlična opcija za grickalice. Možete ga pratiti uz smeđi kruh i krišku bijelog sira i rajčice s origanom, na primjer.
5. Čisti kožu
Osim što tijelo očistite iznutra, jer detoksificira jetru i crijeva, što već poboljšava zdravlje kože, možete napršiti i malo kokosove vode po licu kada, primjerice, vježbate fizičku aktivnost na suncu. Čisti i osvježava kožu bez izazivanja agresije.
6. Poboljšava probavu
Kokosova voda bori se protiv probavnih smetnji, žgaravice i refluksa kao sjajna strategija za trudnice, ali dobra je i za one koji pate od stalnog povraćanja, jer čisti i hidratizira jednjak, smirujući iritaciju uzrokovanu kiselošću želučanog sadržaja,
7. Pomaže u kontroli tlaka
Kalij u kokosovoj vodi pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka, umanjuje rizik od srčanih bolesti u budućnosti jer kalij neutralizira učinak natrija na organizam.
8. Borite se protiv kolesterola
Redovita konzumacija kokosove vode doprinosi smanjenju ateromskih plakova unutar arterija i snižavanju kolesterola, povećavajući zdravlje srca. Ali da biste postigli ovaj učinak, morate slijediti sve upute liječnika za snižavanje kolesterola, što je samo još jedna dodatna pomoć u liječenju.
9. Borite se protiv grčeva
Kokosova voda sadrži kalcij i magnezij koji pomažu u zdravlju mišića, efikasni su u sprečavanju i borbi protiv grčeva kod osoba koje vježbaju tjelesnu aktivnost. Također smanjuje napetost, potiče opuštanje mišića, a također doprinosi serotoninu, hormonu povezanom s užitkom i dobrobiti.
10. Poboljšava crijevni tranzit
Kokosova voda je izvrsna za crijeva, jer je korisna i oboljelima od opstipacije, kao i u slučaju proljeva ili slabe stolice. Količina potrebna za svaki slučaj može varirati od osobe do osobe i zato je dobro svakodnevno provjeravati i je li izmet previše labav, samo smanjite potrošnju kokosove vode.
Ne preporučuje se količina kokosove vode koja se može konzumirati dnevno, ali dobro je ne pretjerivati, jer sadrži elektrolite koji mogu uravnotežiti tijelo. Tako ljudi koji imaju dijabetes ili probleme s bubrezima ne bi trebali piti više od 3 čaše kokosove vode dnevno.
Ako u vašem gradu nije lako pronaći zeleni ili zreli kokos da biste mogli piti kokosovu vodu, možete piti industrijaliziranu kokosovu vodu, jer ima iste učinke, jer je zdravija opcija od sokova u prahu ili koncentriranih sokova.
Pogledajte i sve prednosti kokosa i kako napraviti domaće kokosovo mlijeko.
Prehrambene informacije
Sljedeća tablica sadrži prehrambene podatke za 100 ml kokosove vode:
| Prehrambene komponente | Kokosova voda |
| snaga | 22 kalorije |
| proteini | 0 g |
| masti | 0 g |
| ugljikohidrati | 5, 3 g |
| vlakna | 0, 1 g |
| kalij | 162 mg |
| Vitamin C | 2, 4 mg |
| kalcijum | 19 mg |
| odgovarati | 4 mg |
| željezo | 0 g |
| magnezij | 5 mg |
| mangan | 0, 25 mg |
| natrij | 2 mg |
| bakar | 0 mg |
| cink | 0 mg |
