- 1. vitamin od banane za sprečavanje grčeva
- 2. vitamin jagode za poboljšanje cirkulacije
- 3. Acerola vitamin za borbu protiv anemije
Voćni vitamini pripremljeni s pravim sastojcima izvrsna su prirodna opcija za borbu protiv uobičajenih problema tijekom trudnoće, kao što su grčevi, loša cirkulacija u nogama i anemija.
Ovi recepti pogodni su za trudnoću, jer pomažu povećati količinu magnezija, vitamina C i željeza, koji su važni hranjivi sastojci za zdravu trudnoću, čime sprječavaju pojavu grčeva, anemije i poboljšavaju na primjer krvotok.
1. vitamin od banane za sprečavanje grčeva
Ovim vitaminom moguće je unositi svu količinu magnezija potrebnu za jedan dan tijekom trudnoće i na taj način spriječiti pojavu grčeva.
- Sastojci: 57 g mljevenih sjemenki bundeve + 1 šalica mlijeka + 1 bananaPriprema: Sve stavite u blender i odmah uzmite.
Ovaj vitamin ima 531 kalorije i 370 mg magnezija, a može se uzimati u jutarnjim ili popodnevnim zalogajima. Ostala hrana bogata magnezijem, osim sjemenki bundeve, mogu biti bademi, brazilski orasi ili sjemenke suncokreta. Pogledajte ostale primjere namirnica bogatih magnezijem.
2. vitamin jagode za poboljšanje cirkulacije
Ovaj vitamin bogat je vitaminom C koji je potreban za poboljšanje cirkulacije krvi.
- Sastojci: 1 čaša običnog jogurta + 1 čaša jagoda + 1 kivi Priprema: Umutite sve u blenderu i pijte sljedeći.
Za promjenu okusa ovog vitamina mogu se koristiti i druge namirnice bogate vitaminom C, poput naranče, limuna, acerola ili papaje. Pogledajte ostale primjere hrane bogate vitaminom C.
3. Acerola vitamin za borbu protiv anemije
Ovaj vitamin je također bogat vitaminom C i željezom koji su neophodni za borbu protiv anemije.
- Sastojci: 2 čaše acerola + 1 prirodni jogurt ili jagoda + sok 1 naranče + 1 šaka peršinaPriprema: Sve stavite u blender i pijte sljedeće.
Iako sadrže dobru dozu željeza, hrana bogata željezom uglavnom je životinjskog podrijetla, poput svinjskih rebara, teletine ili janjetine i treba ga konzumirati u glavnim obrocima, poput ručka i večere. Pogledajte i druge primjere hrane bogate željezom.
Za borbu protiv anemije, slabe cirkulacije i grčeva, liječnik vam može propisati lijekove, pa ako već uzimate lijekove poput magnezija ili željeza, razgovarajte sa svojim liječnikom da vidi možete li uzimati ove vitamine dnevno ili barem dva puta tjedno kako biste ih nadopunili tretman na prirodan način.
