- 1. Povećajte raspoloženje
- 2. Sprječava kardiovaskularne bolesti
- 3. Pomoć u liječenju depresije
- 4. Poboljšava bol u mišićima
Iako mnogim ljudima može biti neugodno, hladan tuš odmah nakon buđenja pomaže u borbi protiv umora i ostavlja osobu spremniju na svakodnevne aktivnosti. Osim što povećava raspoloženje i potiče osjećaj blagostanja, hladna kupka može, na primjer, pomoći u ublažavanju boli i liječenju depresije.
Da biste se mogli tušiti hladno, preporučuje se započeti s malim dijelovima tijela, tako da se dogodi prilagodba na temperaturu vode, počevši od gležnja i ruku. Druga strategija je započeti kupku s toplom vodom, a zatim se postepeno ohladiti.
1. Povećajte raspoloženje
Hladna kupka povećava raspoloženje i osjećaj blagostanja jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećavajući potrebe za kisikom u tijelu, što završava smanjenjem umora. Na taj način kupanje ledene kupke čim se probudite može vam pomoći da budete motiviraniji za obavljanje svakodnevnih zadataka.
2. Sprječava kardiovaskularne bolesti
Zbog činjenice da poboljšava cirkulaciju krvi, hladna kupka pomaže i u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, pri hladnom tuširanju, nekoliko se električnih impulsa stvara za mozak, potičući proizvodnju, između ostalih tvari, norepinefrina koji je u stanju regulirati krvni tlak.
Međutim, ako osoba ima obiteljsku povijest bolesti srca ili ima promjenu, važno je redovito odlaziti kardiologu i obaviti liječenje prema uputama, jer hladna kupka ne zamjenjuje liječenje koje je odredio liječnik.
3. Pomoć u liječenju depresije
Neke studije pokazuju da prihvaćanje hladnog tuša pomaže u liječenju depresije, jer hladna voda aktivira receptore hladnoće prisutne u koži, šaljući nekoliko električnih signala u mozak što rezultira povećanjem koncentracije cirkulacije u krvi endorfin, što je neurotransmiter koji jamči osjećaj blagostanja.
Unatoč tome, potrebno je provesti više studija koje se odnose na poboljšanje depresije hladnom kupkom da bi se njezin učinak dokazao. Osim toga, važno je da osoba s depresijom nastavi slijediti liječenje koje je odredio psihijatar, jer hladna kupka ne zamjenjuje liječenje koje je odredio liječnik.
4. Poboljšava bol u mišićima
Hladna kupka potiče kontrakciju krvnih žila, smanjuje bol u mišićima i pomaže oporavku mišića nakon intenzivne fizičke aktivnosti. Neka su istraživanja pokazala da hladna kupka može smanjiti simptome upale i spriječiti umor mišića.
Uz to, činjenica da dolazi do kontrakcije žila pomaže u smanjenju bilo kojeg oticanja koje osoba predstavlja i koje uzrokuje bol. Unatoč tome, sama hladna kupka nije dovoljna za liječenje bolova ili oteklina u mišićima, a važno je da osoba slijedi liječenje koje je odredio liječnik.
