Dodatak bjelančevinama od riže je prah bogat esencijalnim mineralima i aminokiselinama, koji se mogu koristiti za zgušnjavanje juhe i obogaćivanje pića i jela, posebno za vegetarijance i vegane.
Uzimanje ovog dodatka rižinog proteina dobro je, ne samo da pomaže povećati mišićnu masu, već i ojačati imunološki sustav, spriječiti anemiju i održati zdravu kožu i kosu.
Stoga konzumiranje dodataka proteina od riže donosi koristi poput:
- Potaknite hipertrofiju jer donosi aminokiseline koje pogoduju povećanju mišićne mase; Biti bogat vitaminima i mineralima, jer se pravi od zrna smeđe riže; Budite hipoalergeni, smanjujete mogućnost izazivanja alergija i iritacije crijeva; Poboljšajte rad crijeva, jer je bogat vlaknima.
Budući da je hipoalergen, protein riže mogu koristiti čak i osobe koje su alergične na mlijeko i sojine bjelančevine, dvije namirnice koje obično uzrokuju alergije.
Kako koristiti
Prah od rižinog proteina može se koristiti u post-treningu za poticanje hipertrofije ili obogaćivanje bilo kojeg drugog obroka u danu, dajući više sitosti i povećavajući nutritivnu vrijednost prehrane.
Može se razrijediti s vodom, mlijekom ili biljnim napicima, poput kokosovog ili bademovog mlijeka, ili dodati slatkim i slanim receptima, poput vitamina, jogurta, kolača i kolačića. Pored toga, bjelančevine riže mogu se naći u aromatiziranim inačicama ili dodane aromama poput vanilije i čokolade.
Prehrambene informacije
Sljedeća tablica sadrži prehrambene podatke za 100 g proteina riže u prahu:
| za ishranu | 100 g proteina riže |
| snaga | 388 kcal |
| karbohidrat | 9, 7 g |
| protein | 80 g |
| mast | 0 g |
| vlakna | 5, 6 g |
| željezo | 14 mg |
| magnezij | 159 mg |
| Vitamin B12 | 6, 7 mg |
Da biste povećali sadržaj proteina u prehrani, pogledajte cjeloviti vegetarijanski jelovnik bogat proteinima.
