- Konjugirana linolna kiselina (CLA)
- L-karnitin
- Ekstrakt irvingia gabonensis
- kitozan
- Lipo 6
- Da biste prirodno smršali, pogledajte 5 čajeva koji gube kilograme.
Dodaci za mršavljenje uglavnom imaju termogeno djelovanje, povećavaju metabolizam i sagorijevanje masti ili su bogati vlaknima, zbog čega crijeva apsorbira manje masnoće iz prehrane.
Međutim, u idealnom slučaju te dodatke treba koristiti prema savjetima liječnika ili nutricionista, jer njihova neprimjerena upotreba može izazvati učinke poput nesanice, palpitacije srca i promjena na živčanom sustavu.
Slijede primjeri dodataka koji se mogu koristiti u svrhu mršavljenja.
Konjugirana linolna kiselina (CLA)
Konjugirana linolna kiselina vrsta je masti koja se nalazi uglavnom u crvenom mesu i mliječnim proizvodima. Djeluje na gubitak kilograma jer ubrzava sagorijevanje masti, pomaže razvoju mišića i ima snažnu antioksidacijsku snagu.
Oblik upotrebe konjugirane linolne kiseline je uzimanje 3 do 4 kapsule dnevno, u maksimalnoj dnevnoj količini od 3 g, ili prema uputama nutricionista.
L-karnitin
L-karnitin pomaže kod gubitka kilograma jer djeluje na način da transportira male molekule masti u tijelu koje se sagorijevaju i stvaraju energiju u stanicama.
Trebali biste uzimati 1 do 6 g karnitina dnevno prije treninga, najviše razdoblje od 6 mjeseci, a pod vodstvom liječnika ili nutricioniste.
Ekstrakt irvingia gabonensis
Ekstrakt Irvingia gabonensis proizvodi se iz sjemenki afričkog manga (afričkog manga), a djeluje na tijelo pogodujući mršavljenju, smanjujući loš kolesterol i trigliceride i povećavajući dobar kolesterol.
Uz to, ovaj dodatak djeluje na smanjenje gladi, jer regulira leptin, hormon odgovoran za osjećaj gladi i sitosti. Ekstrakt Irvingia gabonensis treba piti 1 do 3 puta dnevno, pri čemu je najveća preporučena količina 3 g dnevno.
kitozan
Chitosan je vrsta vlakana napravljena od ljuske rakova, koja djeluju na smanjenje apsorpcije masti i kolesterola u crijevima, a koriste se za pomoć u dijeti za mršavljenje i za kontrolu visokog kolesterola.
Međutim, hitozan je učinkovit samo u kombinaciji sa zdravom prehranom, a treba ga konzumirati 2 do 3 puta dnevno, po mogućnosti prije glavnih obroka.
Lipo 6
Lipo 6 je dodatak napravljen od kofeina, papra i drugih tvari koje pojačavaju metabolizam i potiču sagorijevanje masti.
Prema naljepnici, trebali biste uzimati 2 do 3 kapsule Lipo 6 dnevno, ali kada ovaj dodatak prekomjerno može uzrokovati simptome poput nesanice, glavobolje, uznemirenosti i palpitacije srca.
Važno je zapamtiti da se svi dodaci trebaju uzimati prema uputama nutricionista, kako bi se izbjegla pojava nuspojava i zdravstvenih problema. Osim toga, upotrebu dodataka treba obaviti zajedno sa zdravom prehranom i redovitim vježbanjem.
Da biste prirodno smršali, pogledajte 5 čajeva koji gube kilograme.
