- 1. Poteškoće s koncentriranjem
- 2. Nedostatak memorije
- 3. Povećani apetit
- 4. Promjene crijeva
- 5. Povećana osjetljivost na mirise
- 6. Česti osjećaj da će se dogoditi nešto loše
- 7. Nedostatak brige za sliku
- Kada ići liječniku
- Kako se provodi tretman
Nervna iscrpljenost je situacija koju karakterizira neravnoteža između tijela i uma, što uzrokuje da se osoba osjeća prenapučenost, što rezultira pretjeranim umorom, poteškoćama u koncentraciji i crijevnim promjenama, a važno je prepoznati znakove živčane iscrpljenosti za započinje liječenje.
Raspad živaca nije prepoznat kao bolest, ali može biti znak psihološkog poremećaja, poput anksioznosti, stresa i depresije, a važno je prepoznati ga i započeti liječenje kod psihologa ili psihijatra.
Glavni su znakovi i simptomi živčanog sloma sljedeći:
1. Poteškoće s koncentriranjem
Pretjerani stres uzrokuje veći napor mozga da se usredotoči na obavljanje određene aktivnosti, što mozak čini umornijim i teško se koncentrira.
2. Nedostatak memorije
Nedostatak memorije može se dogoditi kada se osoba često osjeća iscrpljeno i pod stresom, jer kronični stres može uzrokovati promjene povezane s pamćenjem, što otežava pamćenje čak i jednostavnih podataka.
3. Povećani apetit
Stres je također povezan s promjenama razine hormona. U situacijama kroničnog stresa dolazi do povećanja koncentracije hormona kortizola u krvi, koji dopire do mozga i djeluje u regijama odgovornim za proizvodnju tvari koje povećavaju apetit, posebno za hranu bogatu masnoćom i ugljikohidratima.
4. Promjene crijeva
Nervna iscrpljenost obično uzrokuje promjene u radu crijeva, što dovodi do, primjerice, bolova u trbuhu, proljeva, zatvor ili prekomjernog plina.
5. Povećana osjetljivost na mirise
Kad je anksioznost na višim razinama, njušni receptori postaju osjetljiviji, što može otežati podnošenje čak i mirisa koji su se prije smatrali neutralnim.
6. Česti osjećaj da će se dogoditi nešto loše
Kada je osoba često pod stresom, postoji tendencija precjenjivanja događaja i kompliciranja radnji, osim što je čest osjećaj da će se dogoditi nešto loše.
7. Nedostatak brige za sliku
Zbog učestalog stresa, pretjerane brige i precijenjenosti događaja, ljudi koji su u živčanom slom obično nemaju dovoljno energije da bi se brinuli o vlastitom imidžu, pa često mogu izgledati umorno.
Pored ovih znakova, mogu se pojaviti i fizički simptomi poput nepravilnog otkucaja srca, bolova u mišićima, vrtoglavice, upornog kašlja i stalnih glavobolja.
Kada ići liječniku
Neki od ovih simptoma mogu se pojaviti nakon situacije prekomjernog stresa i nestati za nekoliko sati, a u takvim slučajevima nije potrebno ići liječniku, preporučuje se samo opuštanje. Međutim, kada se pojavi nekoliko simptoma ili kada simptomi potraju dulje od 2 dana, može se preporučiti konzultirati psihologa radi utvrđivanja uzroka i započinjanja odgovarajućeg liječenja.
Uz to, preporučuje se odlazak liječniku kada se simptomi živčanog sloma miješaju u kvalitetu života osobe i imaju zdravstvene posljedice.
Kako se provodi tretman
Liječenje živčanog sloma mora provesti psiholog ili psihijatar i uključuje terapijske sesije kako bi se utvrdio uzrok pada. Nakon što se utvrdi uzrok, ukazuju se strategije za opuštanje i ublažavanje simptoma stresa. U nekim slučajevima psihijatar može preporučiti uporabu nekih lijekova kako bi se osoba lakše opustila. Provjerite neke strategije za smirenje uma.
Tijekom liječenja zbog živčanog sloma, prednost treba dati i hrani bogatoj triptofanom, poput brazilskih orašastih plodova i avokada, jer oni ispuštaju serotonin u krvotok, poboljšavajući dobrobit.
Pogledajte neke namirnice za borbu protiv stresa u videozapisu ispod:
