Dječja anksioznost: znakovi i kako se kontrolirati

Anksioznost je normalan i vrlo čest osjećaj, kako u životu odraslih, tako i djece, međutim, kada je ta anksioznost vrlo jaka i onemogućuje djetetu da normalno živi svoj život ili sudjeluje u raznim aktivnostima, to može biti više kojem se treba pozabaviti i riješiti ga kako bi se omogućio cjelovitiji razvoj.

Uobičajeno je da dijete pokazuje simptome anksioznosti kad se roditelji razdvoje, kada se presele u kuću, promijene školu ili kada umre voljena osoba, pa bi, uslijed ovih traumatičnijih situacija, roditelji trebali biti pažljivi prema djetetovom ponašanju, provjeravanju ako se prilagođavate situaciji ili ako razvijate iracionalni i pretjerani strah.

Obično kada se dijete osjeća sigurno, zaštićeno i podržano, mirnije je i smirenije. Razgovor s djetetom, gledanje u njihove oči, pokušaj razumijevanja njihovog gledišta pomaže u razumijevanju vlastitih osjećaja, doprinoseći njihovom razvoju.

Glavni simptomi anksioznosti

Djeci je uglavnom teže izraziti ono što osjećaju, pa stoga ne mogu reći da su tjeskobni, jer sami ne razumiju što znači biti anksiozan.

Međutim, postoje neki znakovi koji mogu pomoći roditeljima u prepoznavanju anksiozne situacije, kao što su:

• Biti razdražljiviji i suzaviji nego normalno; Imate poteškoća u snu; Budite se češće nego obično tijekom noći; Sisanje prsta ili ponovno ljuljanje hlača; Česte noćne more.

Starija djeca, s druge strane, mogu izraziti ono što osjećaju, ali često se ti osjećaji ne shvaćaju kao tjeskoba i dijete može na kraju izraziti nedostatak samopouzdanja i poteškoće u koncentraciji, ili na neki drugi način pokušavajući izbjeći rutinske svakodnevne aktivnosti poput izlaska s prijateljima ili u školu.

Kad su ovi simptomi blagi i prolazni, obično nema razloga za zabrinutost i predstavljaju situaciju prolazne anksioznosti. Međutim, ako prođe više od tjedan dana, roditelji ili skrbnici trebaju biti na oprezu i pokušati pomoći djetetu da prebrodi ovu fazu.

Kako pomoći djetetu da kontrolira anksioznost

Kad dijete pređe u kroničnu krizu anksioznosti, roditelji, njegovatelji i članovi obitelji vrlo su važni u pokušaju probijanja ciklusa i vraćanja dobrobiti. Međutim, ovaj zadatak može biti prilično kompliciran, pa čak i oni koji imaju najviše namjere roditelji mogu na kraju napraviti pogreške koje pogoršavaju tjeskobu.

Stoga je ideal da se, kad god se utvrdi moguća situacija pretjerane ili kronične anksioznosti, savjetuje s psihologom, da se napravi ispravna procjena i dobiju smjernice prilagođene svakom pojedinom slučaju.

Ipak, neki savjeti koji mogu pomoći u kontroli anksioznosti vašeg djeteta uključuju:

1. Ne pokušavajte izbjeći djetetove strahove

Djeca koja proživljavaju anksioznost obično imaju neke strahove, poput izlaska na ulicu, odlaska u školu ili čak razgovora s drugim ljudima. U tim situacijama ono što treba učiniti je ne pokušavati poštedjeti dijete i ukloniti sve te situacije, jer na taj način on neće moći nadvladati svoje strahove i neće stvoriti strategije za prevladavanje svog straha. Uz to, izbjegavanjem određene situacije dijete će shvatiti da ima razloga da zaista želi izbjeći tu situaciju, jer ih i odrasla osoba izbjegava.

Međutim, dijete se također ne smije prisiljavati da se suoči sa svojim strahovima, jer pretjerani pritisak može pogoršati situaciju. Dakle, ono što treba učiniti je prirodno uzeti strahove i, kad god je to moguće, pokazati djetetu da je moguće taj strah prevladati.

2. Dajte vrijednost onome što dijete osjeća

U pokušaju da minimaliziraju strah od djeteta, relativno je čest slučaj da roditelji ili njegovatelji pokušavaju djetetu poručiti da se ne trebaju brinuti ili se ne trebaju bojati, međutim, ove su fraze, premda su izgovorene sa pozitivnu svrhu, dijete može procijeniti kao presudu, jer može osjetiti da, primjerice, ono što osjeća nije ispravno ili nema smisla.

Dakle, ideal je razgovarati s djetetom o njegovim strahovima i onome što osjeća, osiguravajući da je na njegovoj strani kako bi ga zaštitili i pokušali pomoći u prevladavanju situacije. Ova vrsta stava općenito ima pozitivniji utjecaj, jer pomaže jačanju djetetovog psihologa.

3. Pokušajte smanjiti razdoblje anksioznosti

Drugi način da pomognete svom djetetu da se riješi anksioznosti je pokazati da je anksioznost privremeni osjećaj i da nestaje, čak i kad se čini da ne postoji način da se poboljša. Stoga, kad god je to moguće, roditelji i njegovatelji trebaju pokušati smanjiti vrijeme anksioznosti, što je obično veće prije bilo koje aktivnosti. Odnosno, zamišljajući da se dijete boji ići stomatologu, roditelji mogu reći da mora ići zubaru samo 1 ili 2 sata prije, kako dijete ne bi dugo razmišljalo o ovoj misli.

4. Istražite situaciju koja izaziva anksioznost

Ponekad djetetu može biti korisno pokušati istražiti što osjeća i racionalno iznijeti situaciju. Dakle, zamišljajući da se dijete boji ići stomatologu, može se pokušati razgovarati s djetetom o tome što misli da stomatolog radi i koja je važnost u njegovom životu. Pored toga, ako je djetetu ugodno razgovarati, može pretpostaviti i ono najgore što se može dogoditi u toj situaciji i pomoći djetetu da stvori plan u slučaju da se taj strah dogodi.

Uglavnom se razina anksioznosti može smanjiti kad dijete osjeti da ima plan za najgori scenarij, što mu daje više samopouzdanja da prevlada svoje strahove.

5. Vježbajte opuštajuće aktivnosti s djetetom

Ovo je klasična, jednostavna tehnika koja djetetu može pomoći u kontroli anksioznosti kada je sama. Zbog toga bi dijete trebalo naučiti nekim opuštajućim aktivnostima, koje mogu pomoći da se pomak odvrati od straha koji osjeća.

Dobra tehnika opuštanja sastoji se od dubokog udisaja, udisanja 3 sekunde i izdaha, na primjer, za još 3. No, i druge aktivnosti poput brojanja broja dječaka u kratkim hlačama ili slušanja glazbe mogu pomoći u odvraćanju i boljem kontroliranju anksioznosti.

Provjerite i kako prilagoditi prehranu svog djeteta kako biste lakše kontrolirali anksioznost.