Pijenje tijekom jela može povećati težinu, a to nije samo zbog dodatnih kalorija pića, već je povezano s dilatacijom želuca koja uzrokuje da želudac s vremenom postane veći i potrebno mu je više hrane osjećaj sitosti.
Dakle, čak i ljudi koji piju vodu samo za vrijeme obroka, a koji nemaju kalorija, mogu imati povećanu težinu povezanu s njihovim unosom, jer voda također uzrokuje da se želudac poveća.
Sljedeći video objašnjava ovaj mehanizam vrlo jednostavno i zašto vas pijenje, čak i voda, za vrijeme obroka može debljati:
Uz to, voda vam u ranoj fazi može čak pružiti veći osjećaj sitosti, jer zauzima prostor koji bi predstavljao drugu hranu. Međutim, čak i kada se to dogodi, normalno je da osoba osjeća još veću glad pri sljedećem obroku, jer nije pojela hranu s potrebnim hranjivim tvarima za tijelo, a tada postaje mnogo teže kontrolirati ono što jede umjesto toga sljedeći.
Ostale tekućine, poput soka, sode ili alkohola, povećavaju kalorije obroka kao i sklonost fermentaciji što može stvoriti plinove i uzrokovati veće navale. Stoga je posebno kontraindicirano piti dok jedu onima koji pate od refluksa ili dispepsije, što predstavlja poteškoću u normalnoj probavi hrane.
Koliko prije ili nakon jela trebam piti?
Iako ne postoji točan račun, do 30 minuta prije i 30 minuta nakon obroka moguće je piti tekućinu bez ometanja probave. Međutim, vrijeme obroka nije vrijeme za „ugrijavanje žeđi“, pa je, stoga, stvaranje navike hidriranja sebe tijekom dana i van obroka važno da biste smanjili potrebu za pićem tijekom obroka.
Evo kako pravilno piti vodu kako biste se riješili gladi tijekom dana.
Prava količina tekućine tijekom obroka
Više od 200 ml tijekom obroka može ga učiniti manje hranjivim jer se hranjive tvari prisutne u obroku ne mogu pravilno probaviti, a dio vitamina i minerala u obroku ne apsorbira se zbog smanjene učinkovitosti klorovodične kiseline.
Najbolji način piti tekućine bez debljanja je piti uglavnom vodu prije i nakon jela. Uz obrok moguće je piti vodu, voćni sok, pivo ili vino sve dok ne prelazi 200 ml, što je u prosjeku ekvivalentno popiti pola čaše vode ili bilo koje druge tekućine, ali ako na kraju obroka može doći do žeđi. biti zanimljivo smanjiti količinu soli.
