Jesti šljive može biti sjajna strategija za ublažavanje opstipacije reguliranjem funkcioniranja zarobljenog crijeva jer sadrži mnogo vlakana.
Ostale prednosti jedenja šljive uključuju:
- Poboljšajte cirkulaciju krvi jer ima antioksidante; Borite se protiv kardiovaskularnih bolesti unosom rutina i vitamina C koji održavaju zdravlje krvnih žila; Smanjite apetit, jer je bogat vlaknima.
Orah se također pomaže u detoksikaciji tijela jer sadrži pektin koji je vrsta vlakana koja pomaže uklanjanju toksičnih teških metala poput olova ili žive, koji mogu biti prisutni u ribi ili voću i povrću kupljenom u supermarketu.
Međutim, šljive se ne mogu konzumirati u velikim količinama, jer se tove, da se ne bi zgusnule i koje bi imale blagodati šljiva, samo jedite 2 šljive dnevno s 19 kalorija.
Prehrambena tablica šljive
| komponente | Količina u 20 šljiva |
| snaga | 186 kalorija |
| proteini | 2, 73 g |
| masti | 0, 44 g |
| ugljikohidrati | 43, 15 g |
| vlakna | 7, 1 g |
| Vitamin A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamin C | 1, 2 mg |
| kalcijum | 62 mg |
| željezo | 3, 5 mg |
Udaranje u blender od šljive s granolom, žitaricama i jogurtom izvrstan je način konzumiranja povećavanjem količine dijetalnih vlakana.
Pogledajte ukusan i jednostavan recept za tortu od šljiva, posebno za one koji pate od crijeva zaglavljenih u: Recept za tortu od šljiva za zatvor.
