Jabuka: koje vitamine ima, koristi i kako ih koristiti u prehrani

Jabuka pomaže u kontroli određenih bolesti poput dijabetesa, poboljšava probavu, pridonosi boljoj upotrebi hranjivih sastojaka i indicirana je onima koji žele smršavjeti, jer je bogata vlaknima i ima malo kalorija.

Uz to, jabuka je bogata antioksidansima, vodom i vitaminima, te stoga jabuka ima sljedeće zdravstvene koristi:

1. Smanjenje lošeg kolesterola; Kontrola dijabetesa, jer ima nizak glikemijski indeks; Pomaže kod gubitka kilograma, jer ima malo i ima vode i vlakana koja smanjuju apetit; Poboljšava zatvor, jer topiva vlakna detoksificiraju probavni sustav; Ublažavaju bol gastritis i liječi čir na želucu, jer vlakna tvore gel koji štiti sluznicu želuca.

Jednostavan način konzumiranja ovog voća je jesti jabuku u njenom prirodnom obliku, dodati jabuku u voćnu salatu ili napraviti sok. Pogledajte dobar recept na: Jabučni sok za mršavljenje.

Kako koristiti jabuku da biste uživali u njenim prednostima

Jabuka je vrlo hranjivo voće koje se može koristiti na više načina:

1. Pečena ili pečena jabuka - korisna uglavnom u slučaju gastrointestinalnih problema poput povraćanja ili proljeva Sirova jabuka s oguljenjem - pomaže u smanjenju apetita jer ima mnogo vlakana i za regulaciju crijeva Sirova jabuka bez ljuštenja - naznačeno da drži crijeva Jabučni sok - pomoć hidratizirati, regulirati zarobljeno crijevo i smanjiti apetit jer postoji vlakno zvano pektin koje duže ostaje u želucu, povećavajući sitosti Dehidrirana jabuka - izvrsno za djecu, jer ima hrskaviju teksturu koja se može koristiti kao zamjena za pomfrit, na primjer. Samo stavite jabuku u pećnicu na niskoj temperaturi, oko 20 minuta dok ne postane hrskavi čaj od jabuke - poboljšava probavu i ublažava zatvor. Koštica jabuke može se dodati i u manje aromatične čajeve kao što je čaj koji lomi kamen ili šargarepa radi postizanja ugodnijeg okusa

Jedenje 1 jabuke dnevno za doručak, za desert ili međuobroke izvrstan je način uživanja u svim njenim blagodatima, osiguravajući više zdravlja. 1 prosječna jabuka ima oko 130 g i 74 kalorije.

Pogledajte videozapis u nastavku, korak po korak da napravite dehidrirane jabuke kod kuće, brzo i zdravo:

Hranjive informacije jabuke

komponente	Količina u 100 g jabuke s koricom
snaga	57 kalorija
proteini	0, 2 g
masti	0, 5 g
karbohidrat	13, 4 g
vlakna	2, 1 g
Vitamin A	4, 0 mcg
Vitamin E	0, 59 mg
Vitamin C	7, 0 mg
kalij	139 mg

Jabuka koristi za kožu

Prednosti jabuka za kožu uključuju smanjenje bora i opuštenost kože jer su jabuke bogate antioksidansima koji će se boriti protiv starenja kože.

Jabuka ima vitamin A, E i C koji su antioksidanti i pomoći će u borbi protiv slobodnih radikala koji nastaju starenjem, zagađenjem i lošom prehranom. Vitamin C pomoći će i u proizvodnji kolagena koji održava krutost kože.

Otkrijte još jednu hranu sa sličnim blagodatima u zdravlju od kruške.