- Prednosti dinje
- Prehrambene informacije
- Recept za sok od dinje dinje
- Osvježavajući recept za salatu od dinje
Dinja je niskokalorično voće, prilično nutritivno bogata i može se koristiti za mršavljenje i vlaženje kože, osim što je bogata vitaminom A i flavonoidima, snažnim antioksidansima koji djeluju na sprečavanje problema poput bolesti srca i preranog starenja.
Kako je bogata vodom, dinje povećavaju hidrataciju i mogu biti zdrava opcija za hlađenje vrućih dana. Uz to, budući da je bogata vodom, poboljšava rad crijeva, sprečavajući zatvor.
Prednosti dinje
Dinja se može konzumirati u svježem obliku ili u obliku sokova i vitamina, a također se široko koristi za osvježavanje vrućih dana ili na plaži. Ovo voće donosi koristi poput:
- Pomoći da izgubite kilograme imajući vrlo malo kalorija; Povećajte hidrataciju jer je bogata vodom; Održavajte zdravlje kože i kose, jer je bogata vitaminima A i C, važnim za proizvodnju kolagena i sprečavanje starenja; Poboljšajte crijevni tranzit, jer je bogat vodom, jer to pogoduje prolasku izmeta; Kontrolirajte krvni tlak, jer sadrži kalij i diuretik je; Spriječite bolest unosom visokih sadržaja antioksidantnih hranjivih sastojaka, poput vitamina A, vitamina C i flavonoida.
Da bi se postigle ove prednosti, dinje treba konzumirati najmanje 3 do 4 puta tjedno, važno je uključiti je u zdravu i uravnoteženu prehranu.
Prehrambene informacije
Sljedeća tablica sadrži prehrambene podatke za 100 g svježe dinje.
| sastavni dio | količina |
| snaga | 29 kcal |
| protein | 0, 7 g |
| karbohidrat | 7, 5 g |
| mast | 0 g |
| vlakna | 0, 3 g |
| kalij | 216 mg |
| cink | 0, 1 mg |
| Vitamin C | 8, 7 mg |
Da biste odabrali dobru dinje u supermarketu, morate paziti na kožu i težinu voća. Vrlo sjajne kore ukazuju na to da plod još nije zreo, dok su najbolje dinje one teže zbog svoje veličine.
Recept za sok od dinje dinje
sastojci:
- 1 krastavac ½ šalice pulpe dinje1 sok 1/2 limuna đumbir đumbir2 žlice svježe metvice Savjet kajenske paprike
Priprema:
Sve sastojke umutite u blenderu i pijte sladoled.
Osvježavajući recept za salatu od dinje
sastojci:
- 1 zelena mesnata dinja1 žuta-dinasta10 - 12 cherry rajčica1 nasjeckana stabljika češnjaka100 g svježeg kockica sira, mljevene paprike i maslinovog ulja začinite
Priprema:
Izrežite dinje u obliku malih kockica ili kuglica i stavite ih u duboku posudu, pogodnu za salate. Dodajte prepolovljene rajčice, sir, nasjeckani vlasac i nasjeckanu mentu. Sve lagano promiješajte i začinite prstohvatom soli i uljem.
