Masaže s esencijalnim uljima lavande, eukaliptusa ili kamilice odlične su opcije za ublažavanje mišićne napetosti i stresa, jer potiču cirkulaciju krvi i obnavljaju energiju. Osim toga, pomažu u smanjenju napetosti mišića i potiču opuštanje mišića.
Ulja koja se koriste u ovoj vrsti masaže moraju imati terapeutska svojstva koja umiruju i opuštaju, da nadopunjuju opuštajući učinak masaže. Osim toga, njegova bi aroma trebala biti i ugodna, posebno onima koji primaju masažu. Sucuri Butter Massaging Gel također je odlična opcija za korištenje u opuštajućim masažama, saznajte zašto u Sucuri Butter Massaging Gelu.
Kako napraviti opuštajuću masažu
Da biste napravili masažu koja pruža ublažavanje napetosti i stresa, mora se raditi na leđima, glavi ili vratu, zahtijevajući neki pritisak na učinjene pokrete.
Masaža treba biti učinjena s osobom koja leži na trbuhu i udobna, preporučuje se upotreba između 5 do 10 kapi esencijalnog ulja, koje bi se trebalo masirati po svim regijama.
Nakon širenja ulja, stavite ruke bočno na dno leđa, a masažu započnite kružnim pokretima iznutra prema van i lagano prema gore. Masaže treba vršiti vršcima prstiju ili kuka, ovisno o vašim željama, i treba trajati najmanje 10 minuta kako bi se postigao željeni učinak.
Ova vrsta masaže posebno je učinkovita noću jer opušta tijelo i um i pomaže vam da bolje spavate. Pored toga, kako biste pojačali svoj opuštajući učinak, prije masaže možete izabrati jako vruću kupku, koja će se opustiti i djelovati kao svojevrsno zagrijavanje tijela.
Prednosti opuštajućih masaža za tijelo
Opuštajuće masaže imaju nekoliko blagodati za tijelo koje uključuju:
- Poboljšava cirkulaciju krvi; Pomaže u smanjenju napetosti mišića; Potiče opuštanje mišića; Pomaže u istezanju mišića; Ublažava mišićne grčeve.
Osim toga, kada postoje bolni kontrakti mišića, opuštajuća masaža također može pomoći u vašem liječenju, jer pomaže mišićima da se opuste i istežu, što je posebno važno u ovim regijama. Međutim, ako mišićna kontrakcija izazove omamljenost u bilo kojem udu ili ako bol ostane dulje od 5 dana, preporučuje se da se posavjetujete s fizikalnim terapeutom za liječenje problema.
Opuštajuća esencijalna ulja
Postoje mnoga eterična ulja s opuštajućim i smirujućim svojstvima koja se mogu koristiti za izradu ove vrste masaže, a neka od preporučenih uključuju:
- Ulje lavande: ima opuštajuća, smirujuća, antispazmodička i analgetska svojstva; Saznajte više o umirujućim svojstvima ove biljke ovdje. Ulje peperminta: ima dekongestantna, protuupalna i analgetska svojstva koja ublažavaju bolove i upale mišića i pomažu u liječenju glavobolje uzrokovane mišićnom napetošću. Saznajte više o ovoj ljekovitoj biljci na Peppermint. Ulje eukaliptusa: ima opuštajuća, antispazmodička svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi. Ulje kamilice: ima protuupalna, antispazmodička i smirujuća svojstva. Ulje Cayenne Pepper: ima analgetska svojstva koja ublažavaju bolove u leđima, potiču cirkulaciju krvi i pomažu u liječenju kontrakcija mišića.
Bilo koje od ovih ulja može se koristiti za izradu masaže, a njezin izbor ovisi o osobnim ukusima svakog, pri čemu je važno da miris bude ugodan i opuštajući za onoga koji prima masažu, tako da upotpunjava svoj učinak. Pogledajte i druge korisne načine borbe protiv stresa u Tehnikama borbe protiv stresa i anksioznosti.
