Nesanica u trudnoći je normalna i vjeruje se da su posljedica hormonalnih promjena tipičnih za ovu fazu, ali kako sve trudnice ne osjećaju nesanicu tijekom trudnoće, vjeruje se da postoje i drugi faktori.
Žene koje su anksiozne, pod stresom ili imaju druge emocionalne probleme više trpe zbog nesanice tijekom trudnoće. Vrlo često se trudnice osjećaju jako pospano u prvom tromjesečju trudnoće i pate od nesanice u trećem tromjesečju, a u ovom slučaju to bi uzrokovalo i nelagodu koju trbuh donosi.
Kako se progesteron povećava tijekom trudnoće, on može uzrokovati nesanicu kod mnogih trudnica, jer ima sedativno djelovanje na središnji živčani sustav, izazivajući pospanost, a hormon estrogen, također vrlo bogat u ovoj fazi, ima stimulativan učinak i prema tome, vjeruje se da je uzrok učestalog noćnog buđenja tijekom trudnoće.
Što učiniti kako bi bolje spavali tijekom trudnoće
Što se tiče nesanice u trudnoći, ono što se može učiniti je ublažiti:
- Uvijek spavajte u isto vrijeme, u mirnoj sobi; stavite jastuk između nogu da se osjećate ugodnije; Pijte čaj od limuna i izbjegavajte kavu i druga stimulirajuća pića nakon 18 sati. Pogledajte popis čajeva koje trudnica ne može ponijeti; Izbjegavajte noću jako vedro i bučno okruženje, poput trgovačkih centara i trgovačkih centara; ako imate problema sa spavanjem ili zaspavanjem, zatvorite oči i koncentrirajte se samo na disanje,
Liječenje nesanice u trudnoći može se provoditi i lijekovima, ali treba ih propisati samo akušer. Pogledajte i druge savjete za rješavanje nesanice u trudnoći.
Iako je nesanica učestalija u trećem tromjesečju trudnoće, žena može također osjetiti poremećaje spavanja u prvom tromjesečju, što je obično povezano s anksioznošću koja je povezana s početkom trudnoće.
Šteti li nesanica u trudnoći?
Nesanica tijekom trudnoće ne utječe na razvoj djeteta, no nedavna istraživanja pokazala su da smanjenje kvalitete sna trudnica može povećati rizik od preranog poroda. To bi moglo biti zbog činjenice da će zbog nesanice doći do većeg oslobađanja hormona povezanih sa stresom i upalom, na primjer kortizola.
Dakle, ako trudnica ima nesanicu, važno je posavjetovati se s opstetričarom, a u nekim slučajevima i psihologom kako bi se mogla opustiti i imati idealan noćni san. Osim toga, preporučuje se ženi da ima odgovarajuću prehranu i da se bavi tjelesnim aktivnostima prema uputama profesora tjelesnog odgoja i opstetričara.
