Sojin lecitin je fitoterapija koja pridonosi zdravlju žena, jer je svojim sastavom bogatim izoflavonom sposobna nadoknaditi nedostatak estrogena u krvotoku i tako se boriti protiv simptoma PMS-a i ublažiti simptome menopauza.
Može se naći u obliku kapsula i treba ga uzimati tijekom dana, za vrijeme obroka, ali unatoč prirodnom lijeku, treba ga uzimati samo prema preporuci ginekologa.
Čemu služi
Lecitin je vrsta prirodne masti dobivene tijekom proizvodnje sojinog ulja, a bogata je holinom, inozitom, fosfatidima i esencijalnim polinezasićenim masnim kiselinama. Njegove glavne zdravstvene koristi su:
- Reguliranje hormonalne proizvodnje; Ublažavanje simptoma menopauze; Borba protiv glavobolje jer je bogata omega-3 i omega-6; Borba protiv visokog kolesterola poticanjem metabolizma masti; Održavanje zdrave jetre i sprečavanje nakupljanja masnoće; Poboljšati pamćenje i stimulira mozak, jer sadrži holin; povećava metabolizam, pomaže u gubitku težine; Poboljšava memoriju u slučaju Alzheimerove bolesti; Smanjuje kolesterol, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti; Poboljšava tjelesne performanse nekih sportaši pomažu u smanjenju umora i umora.
Osim dodatka, sojin lecitin može se naći i kao dodatak u proizvodima poput kolačića, čokolade, sladoleda, margarina i slatkiša.
Pogledajte druge prirodne načine borbe protiv simptoma PMS-a ili nelagode u menopauzi.
Pogledajte i kako prilagoditi svoju prehranu tijekom menopauze za ublažavanje simptoma:
Kako uzeti
Obično se preporučuje konzumiranje 2 kapsule lecitina, 3 puta dnevno, zajedno s malo vode, za vrijeme obroka. Ali doza varira između 0, 5 g do 1 g dnevno,
povećavajući se do 2 g dnevno.
Moguće nuspojave
Sojin lecitin se dobro podnosi, bez neugodnih učinaka nakon upotrebe.
Kad ne uzeti
Sojin lecitin treba konzumirati samo tijekom trudnoće i dojenja prema liječničkim savjetima. Osim toga, treba biti svjestan pojave simptoma poput otežanog disanja, oticanja u grlu i usnama, crvenih mrlja na koži i svrbeža, jer ukazuju na alergiju na lecitin, nužnu obustavu suplementacije i odlazak liječniku.
Prehrambene informacije
Sljedeća tablica sadrži podatke ekvivalentne 4 kapsule od 500 mg sojinog lecitina.
| Količina u 4 kapsule | |||
| Energija: 24, 8 kcal | |||
| protein | 1, 7 g | Zasićene masti | 0, 4 g |
| karbohidrat | - | Nezasićene masti | 0, 4 g |
| mast | 2, 0 g | Polinezasićene masti | 1, 2 g |
Osim lecitina, svakodnevno konzumiranje soje pomaže i u prevenciji srčanih bolesti i raka, pa pogledajte prednosti soje i kako konzumirati taj grah.
