- Koji simptomi
- Kako se provodi tretman
- Vježbe za tendonitis u kuku
- Vježba 1: Zamah nogu
- Vježba 2: Istezanje kukova
Tendonitis kuka čest je problem kod sportaša koji pretjeruju u tetivama oko kuka, uzrokujući da se upalju i uzrokuju simptome kao što su bol pri hodanju, zračenje u nogu ili poteškoće u kretanju jedne ili obje noge.
Obično tendonitis kuka pogađa sportaše koji vježbaju tjelesne aktivnosti koje uključuju pretjeranu upotrebu nogu, poput trčanja, vožnje biciklom ili nogometa, ali može se javiti i u starijih osoba zbog progresivnog trošenja zgloba kuka.
Tendonitis kuka u većini je slučajeva izlječiv, međutim, šanse za izlječenje veće su kod mladih ljudi koji se podvrgavaju fizikalnoj terapiji.
Koji simptomi
Simptomi tendonitisa u kuku mogu uključivati:
- Bol u kukovima, koji se s vremenom pogoršava; Bol u kukovima, zrači u nogu; Poteškoće pri kretanju nogu; Grčevi nogu, posebno nakon dužeg odmora; Poteškoće u hodanju, sjedenju ili ležanju na zahvaćenoj strani,
Pacijent sa simptomima tendonitisa u kuku treba konzultirati fizikalnog terapeuta ili ortopeda radi fizičkog pregleda, dijagnosticiranja problema i započinjanja odgovarajućeg liječenja.
Kako se provodi tretman
Liječenje tendonitisa u kuku mora voditi fizioterapeut, ali obično se može započeti kod kuće s odmaranjem i pakovanjem leda 20 minuta, do dana savjetovanja s liječnikom ortopedom.
Nakon savjetovanja, a ovisno o uzroku tendonitisa u kuku, može se preporučiti uzimanje protuupalnih lijekova, poput Ibuprofena, te podvrgavanje fizikalnoj terapiji za tendonitis u kuku, što uključuje skup vježbi koje pomažu da se ublaži pritisak na tetive, smanjujući se bol.
U najtežim slučajevima liječenje tendonitisa u kuku može uključivati operaciju za uklanjanje ozljeda tetive ili za zamjenu zgloba kuka, posebno u slučaju starijih bolesnika.
Vježbe za tendonitis u kuku
Vježbe za tendonitis u kuku pomažu zagrijavanje tetiva i time ublažavaju bol. Međutim, treba ih izbjegavati ako uzrokuju jake bolove.
Vježba 1: Zamah nogu
Da biste učinili ovu vježbu, morate stati uz zid, držeći zid najbližom rukom. Zatim lagano podignite nogu od zida i 10 puta je prebacite naprijed-natrag, podižući je što je više moguće.
Zatim se noga treba vratiti u početni položaj, a vježba se treba ponoviti, njišući nogu s bočne strane ispred nogu koja je naslonjena na pod. Završite vježbu ponavljanjem koraka s drugom nogom.
Vježba 2: Istezanje kukova
Da bi izveo drugu vježbu, osoba mora ležati na leđima i saviti desno koljeno prema prsima. Lijevom rukom povucite desno koljeno na lijevu stranu tijela, zadržavajući položaj prikazan na slici 2, 20 sekundi. Zatim se treba vratiti u početni položaj i ponoviti vježbu s lijevim koljenom.
Znajte i druge uzroke bolova u kuku.
