L-triptofan, ili 5-HTP, esencijalna je aminokiselina koja povećava proizvodnju serotonina u središnjem živčanom sustavu. Serotonin je važan neurotransmiter koji regulira raspoloženje, apetit i san, a često se koristi za liječenje slučajeva depresije ili anksioznosti.
Stoga se l-triptofan može koristiti kao dodatak prehrani za pomoć u liječenju stresa i hiperaktivnosti kod djece, kao i za liječenje poremećaja spavanja ili blage do umjerene depresije kod odraslih. Često se l-triptofan može naći u mješavini nekih lijekova protiv depresije i u formuli nekog dječjeg mlijeka u prahu.
Cijena i gdje kupiti
Cijena l-triptofana jako varira ovisno o doziranju, broju kapsula i kupljenoj marki, međutim u prosjeku cijene variraju između 50 i 120 reala.
Čemu služi
L-triptofan je indiciran kada postoji nedostatak serotonina u središnjem živčanom sustavu, kao u slučaju depresije, nesanice, tjeskobe ili hiperaktivnosti u djece.
Kako uzeti
Doza l-triptofana varira ovisno o problemu koji se liječi i dobi, te ga stoga uvijek treba voditi liječnik ili nutricionist. Međutim, opće smjernice govore o:
- Dječji stres i hiperaktivnost: 100 do 300 mg dnevno; Depresija i poremećaji spavanja: 1 do 3 grama dnevno.
Iako se može naći u obliku izoliranog dodatka, na primjer, l-triptofan se lakše može naći u kombinaciji s lijekovima ili drugim tvarima poput magnezija.
Moguće nuspojave
Neke od najčešćih nuspojava produljene primjene l-triptofana uključuju mučninu, glavobolju, vrtoglavicu ili ukočenost mišića.
Tko ne bi trebao uzeti
Nema kontraindikacija za uporabu l-triptofana, međutim, trudnice ili dojilje, kao i osobe koje koriste antidepresive, trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što započnu nadopunu 5-HTP.
