Folna kiselina prije trudnoće: čemu služi i kako ju uzimati

Preporučuje se uzimati 1 tabletu folne kiseline dnevno, najmanje 3 mjeseca prije trudnoće i tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, kako bi se spriječile ozbiljne genetske promjene u djeteta i smanjio rizik od preeklampsije ili prevremenog rođenja.

Folna kiselina je vrsta vitamina B koji, kada se uzima u odgovarajućim dozama, pomaže u sprečavanju nekih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti, anemije, Alzheimerove bolesti ili infarkta, kao i malformacija u plodu.

Folna kiselina može se uzimati svakodnevno u obliku tableta, ali i jedenjem povrća, voća i žitarica, poput špinata, brokule, leće ili žitarica, na primjer. Pogledajte ostale namirnice na: Hrana bogata folnom kiselinom.

Da li vam uzimanje folne kiseline pomaže zatrudnjeti?

Uzimanje folne kiseline ne pomaže zatrudnjeti, međutim smanjuje rizik od malformacija u kralježničnoj moždini i mozgu djeteta, kao što su spina bifida ili anencefalija, kao i problema u trudnoći, poput preeklampsije i preranog rođenja.

Liječnici preporučuju početak uzimanja folne kiseline prije trudnoće, jer mnogim ženama nedostaje ovog vitamina, a potrebno je započeti suplementaciju prije začeća. To je zato što, normalno, hrana nije dovoljna da bi ponudila potrebne količine folne kiseline u trudnoći, i zato trudnica mora uzimati multivitaminske dodatke, poput DTN-Fol ili Femme Fólico, koji sadrže najmanje 400 do 600 mcg folne kiseline, dnevno.

Preporučene doze folne kiseline

Preporučene doze folne kiseline razlikuju se ovisno o dobi i životnom vijeku, kao što je prikazano u tablici:

godine	Preporučena dnevna doza	Najveća preporučena doza (dnevno)
0 do 6 mjeseci	65 mcg	100 mcg
7 do 12 mjeseci	80 mcg	100 mcg
1 do 3 godine	150 mcg	300 mcg
4 do 8 godina	200 mcg	400 mcg
9 do 13 godina	300 mcg	600 mcg
14 do 18 godina	400 mcg	800 mcg
Preko 19 godina	400 mcg	1000 mcg
Trudnice	600 mcg	1000 mcg

Kada se prekorače preporučene dnevne doze folne kiseline, mogu se pojaviti neki simptomi, poput stalne mučnine, napuhanosti u trbuhu, pretjeranog stvaranja plinova ili nesanice, pa se preporučuje posjetiti liječnika opće prakse koji će izmjeriti razinu folne kiseline putem krvne pretrage. specifičan.

Uz to, neke žene mogu osjetiti nedostatak folne kiseline čak i ako jedu hranu bogatu ovom supstancom, posebno ako pate od neuhranjenosti, sindroma malapsorpcije, iritabilnog crijeva, anoreksije ili dugotrajnog proljeva, pokazujući simptome poput prekomjernog umora, glavobolje, gubitka apetita ili palpitacije srca.

Osim što održava zdravlje fetusa, folna kiselina sprječava probleme poput anemije, raka i depresije te se može pravilno koristiti, čak i tijekom trudnoće. Pogledajte sve prednosti folne kiseline.

Koliko dugo prije trudnoće trebate uzimati folnu kiselinu?

Trudnica bi trebala početi nadopunjavati folnu kiselinu najmanje 1 mjesec prije nego što zatrudni, jer formiranje djetetovog mozga i leđne moždine započinje u prva 3 tjedna trudnoće, kad obično, prije nego što žena zna da je trudna,

Tako Ministarstvo zdravlja preporučuje da sve žene u rodnoj dobi, između 14 i 35 godina, uzimaju dodatke folne kiseline kako bi se izbjegle, primjerice, neplanirane trudnoće.