PMS, odnosno predmenstrualna napetost, vrlo je česta situacija kod žena reproduktivne dobi i javlja se zbog normalnih hormonalnih promjena u menstrualnom ciklusu, a karakterizira je pojavom fizičkih i psiholoških simptoma 5 do 10 dana prije menstruacije koji mogu ometati u ženskoj kvaliteti života. Najkarakterističniji simptomi PMS-a su mučnina, razdražljivost, umor i oticanje trbuha, ali intenzitet varira ovisno o svakoj ženi, što također utječe na liječenje koje je naveo ginekolog.
Simptomi PMS nestaju u prvim danima ciklusa ili kad započne menopauza. Pored toga, znanstvene studije već su pokazale da postoji povezanost između simptoma PMS-a između majke i kćeri i između sestara. Dijagnozu postavlja ginekolog isključivo iz analize simptoma, fizičkih i psiholoških.
PMS izaziva mnoge sumnje kod muškaraca, često zato što pate od ženine razdražljivosti i misle da simptomi nisu ništa drugo do drama, što nije istina. Znajte što bi svaki čovjek trebao znati o PMS-u.
Glavni fizički i psihološki simptomi PMS-a su:
| Fizički simptomi | Psihološki simptomi |
| Mučnina i povraćanje | Loše raspoloženje |
| Oteklina i bol u trbuhu | razdražljivost |
| Spavanje i smanjena seksualna želja | nevolja |
| Zatvor ili proliv | umor |
| Akne ili pogoršanje kožnih problema | nesanica |
| Glavobolja ili migrena | depresija |
| Vrtoglavica i nesvjestica | Plačući napada |
| Osjećaj zujanja u ušima | trema |
| Oticanje u nogama i debljanje | Emocionalna osjetljivost |
| Bolne grudi | Poteškoće s koncentriranjem |
| Promjene apetita | anksioznost |
| Pojačana alergija i gripa | Nisko samopoštovanje |
U najozbiljnijim slučajevima PMS može narušiti svakodnevne aktivnosti, poput rada koji nedostaje, donošenja odluka na temelju osobnih osjećaja ili agresivnosti prema osobama koje su vam bliske. U tim se slučajevima preporučuje potražiti ginekologa koji će započeti odgovarajući tretman, što smanjuje promjene koje su doživjele u ovoj fazi menstrualnog ciklusa. Uz to, neke ljekovite biljke poput šargarepe mogu pomoći u ublažavanju tih simptoma. Pogledajte koja su ljekovita svojstva biljke St. Kitts.
Kako se osloboditi
Da biste ublažili lakši PMS, treba redovito provoditi tjelesne aktivnosti kako biste ublažili osjećaje boli, napetosti i tjeskobe, jer vježbanje oslobađa hormone koji pružaju osjećaj blagostanja, poboljšavaju crijevni tranzit i smanjuju umor. Uz to, važno je dijetu s malo kofeina i soli, jer oni mogu pogoršati simptome. U najtežim slučajevima upotreba kontraceptiva može pomoći u smanjenju simptoma, ali upotreba antidepresiva također može biti potrebna. Naučite kako liječiti i ublažiti simptome PMS-a.
Pogledajte videozapis u nastavku za savjete što jesti za ublažavanje PMS-a.
