Odličan prirodni lijek za zatvor je jesti mandarinu dnevno, najbolje za doručak. Mandarina je voće bogato vlaknima koje pomažu u povećanju fekalne pogače olakšavajući izlazak izmetom.
Druga je mogućnost jesti naranču s bagasom, jer ima isti učinak, pomaže probavnom sustavu da bolje funkcionira i smanjuje nelagodu uzrokovanu zatvorom. Da naranču pojedete s bagasom, plod možete oguliti nožem i narezati naranču, zadržavajući bijeli dio. Upravo je ovaj bijeli dio bogat vlaknima, pa ga nije moguće odbaciti.
I mandarina i naranča s komadom dobre su prirodne mogućnosti za otpuštanje crijeva i mogu ga koristiti u svim dobima, čak i bebe. No osim toga, važno je piti i oko 2 litre vode dnevno kako bi fekalni kolač bio pravilno hidratiziran, što je također bitno za redovito uklanjanje.
Hrani se za otpuštanje crijeva
Oni koji pate od zastoja u crijevima trebali bi radije svakodnevno konzumirati hranu sa laksativnim učinkom, uz izbjegavanje hrane koja zarobljava crijeva. Neki primjeri namirnica s laksativnim učinkom su bundeva, blitva, vodenica, zelena salata, šljiva, zob, brokula, bertalha, integralni biskvit, persimmon, integralne žitarice, kelj, špinat, grašak, pšenične mekinje, grah, okra, papaja, naranča s bagasse, mandarina, grožđe s kore, zeleni grah i povrće uopće. Hrana koja se zatvori je: kasava, banane, krumpir, indijske kasi, yams, kuhana mrkva, crni čaj, krema od riže, guava, yams, jabuka, mate, limun i bezalkoholna pića.
Ostale važne smjernice uključuju jesti tiho mjesto, polako i dobro žvakati hranu. Također uvijek treba poštivati poriv za pikom, izbjegavati zadržavanje, redovito vježbanje i samo uzimanje laksativa pod liječničkim savjetom, jer ako se zlouporabe, mogu pogoršati zatvor.
Laksativni vitamin
Ako gornje smjernice nisu dovoljne, možete uzeti sljedeći vitamin:
sastojci
- 5 šljiva (bez koštica) pola čaše vode1 žlica valjanog zobi 1 kruška naranča (bez kore, bez sjemenki i sa kominom) 1 kriška papaje (bez kore i bez sjemena)
Način pripreme
Dan prije pripreme stavite 5 šljiva natopljenih u vodu unutar hladnjaka. Stavite sve sastojke, uključujući vodu koju je šljiva namočila, u blenderu, dobro istucite, a zatim je uzmite bez naprezanja.
