Pogledajte zašto je pilates dobar za tinejdžere, trudnice i starije osobe

Pilates je indiciran za ljude svih dobnih skupina, a mogu ga izvoditi muškarci, žene, djeca, trudnice i starije osobe koji već vježbaju neku vrstu tjelesne aktivnosti, a također i sjedilački, pomažući istezanju i jačanju mišića, poboljšanju snaga i fleksibilnost cijelog tijela.

Ova aktivnost zahtijeva koordinaciju tijela i uma, pa je za pravilno izvođenje pokreta potrebno puno koncentracije i kontrole između disanja, jer Pilates djeluje na cijelo tijelo, a glavni mišići koriste trbušne mišiće, stražnjicu i nazad.

Kako raditi vježbe pilatesa

Postoje dva načina vježbanja koje se mogu izvoditi na terenu koristeći svoju tjelesnu težinu i neke instrumente kao što su utezi, opruge i kugle ili pomoću određenih pilates strojeva. Obje tehnike donose nekoliko prednosti poput gubitka kilograma, definiranja tijela, povećanja snage, poboljšanja ravnoteže i fleksibilnosti, ali moraju se izvoditi pod vodstvom instruktora, pogotovo kada osoba nikad prije nije trenirala pilates.

Pogledajte neke pilates vježbe koje pomažu u tonusu tijela i gubitka trbuha.

Pilates koristi u svakoj životnoj fazi

U nastavku su navedene glavne dobrobiti pilates metode.

1. Pilates za starije osobe

Pilates je oblik vježbanja sa malim učinkom, idealan je za starije ljude s ili bez ozljeda mišića, kostiju ili tetiva ili koji u posljednje vrijeme nisu vježbali. Osim toga, pomaže u održavanju težine, povećava fleksibilnost i poboljšava koordinaciju i ravnotežu.

2. Pilates za sportaše

Pilates metoda potiče razvoj tehnike, snage i fleksibilnosti koja pridonosi boljim performansama u praksi drugih sportova poput nogometa, tenisa ili treninga s utezima, a osim toga može pomoći u smanjenju ozljeda u sportu.

3. Pilates za djecu i tinejdžere

Ova metoda pomaže djeci da nauče ograničenja vlastitog tijela, razviju mišiće i steknu fleksibilnost i dobro disanje, doprinoseći zdravijem rastu i razvoju.

4. Pilates za trudnice

Vježbe pilatesa imaju koristi za trudnice poput jačanja mišića, smanjenja bolova u leđima i pomaže u sprječavanju urinarne inkontinencije, što je uobičajeno u trudnoći. Međutim, treba obratiti posebnu pozornost jer neke vježbe mogu dovesti do neravnoteže, što pogoduje padu. Pogledajte popis vježbi pilatesa koje trudnice mogu raditi.

5. Pilates se oporavlja od ozljede

Pilates vam može pomoći da vratite pokretnost nakon traume, poput lomljenih kostiju, dislokacije mišića, bolova u leđima, poput bolova u donjem dijelu leđa. Međutim, u ovom je slučaju važno da predavanja vodi fizioterapeut sa znanjem o metodi, tako da se mogu izvršiti najbolje vježbe za ubrzanje oporavka.