- 7 Superhrana za kladiti se svakodnevno
- 1. Chia sjemenke
- 2. Açaí
- 3. Goji bobice
- 4. Borovnica
- 5. Spirulina
- 6. Kesten od Pará
- 7. Peruanska maka
Chia sjemenke, açaí, borovnice, Goji bobice ili spirulina neki su primjeri superhrane bogate vlaknima, vitaminima i mineralima koji svojim svojstvima i okusima pomažu upotpuniti i obogatiti prehranu.
Superhrana je hrana koja ima vrhunska i raznolika svojstva i koristi, jer je općenito bogata vlaknima, antioksidansima, vitaminima, mineralima i masnim kiselinama. To mogu biti voće, sjemenke, povrće ili ljekovite biljke, koje bi trebalo koristiti za prirodno obogaćivanje prehrane.
7 Superhrana za kladiti se svakodnevno
1. Chia sjemenke
Chia sjemenke su poznate kao superhrana zbog svog sastava bogatog vlaknima i proteinima biljnog podrijetla. Ovo je izuzetno zasitna namirnica koja se lako može dodati obogaćivanju drugim namirnicama poput salata, žitarica ili kolača.
Osim toga, chia kao bogat izvor vlakana odličan je za pomoć u regulaciji crijeva, što je prirodna opcija za one koji pate od opstipacije.
2. Açaí
Açaí nije samo izvrstan izvor energije, već je i jedan od najbogatijih izvora antioksidanata, a bogat je i željezom i kalcijem. Ovo voće poboljšava izgled kože i pomaže u sprečavanju starenja, jača imunološki sustav i sprječava pojavu raka.
Acaa se može jesti svježa u obliku voća, a može se kupiti i u obliku kaše ili dodatka hrani.
3. Goji bobice
Bobice Goji bobice su svestrane bobice, jer oboje pomažu u gubitku kilograma i sušenju trbuha, kao i poboljšanju izgleda kože, jačanju imunološkog sustava tijela i sprječavanju, primjerice, bolesti poput gripe ili raka.
Goji bobice mogu se lako konzumirati u obliku kapsula ili sušiti, lako se dodaju u sokove ili smoothieje, na primjer.
4. Borovnica
Borovnica je voće koje se sastoji od izvrsnog izvora vlakana, vitamina A i vitamina C, a također je vrlo bogato antioksidansima. Ovo je voće odlična opcija za unos u prehranu, jer osim što pomaže izgubiti težinu, poboljšava i izgled kože i bori se protiv preranog starenja.
Borovnice se mogu jesti svježe u obliku voća, mogu se kupiti i suhe ili u obliku dodataka prehrani u kapsulama.
5. Spirulina
Spirulina je alga koja je izvrstan dodatak hrani, jer je bogata mineralima, vitaminima, proteinima i aminokiselinama. Ova superhrana pomaže izgubiti težinu i povećava sitost, pročišćava organizam i poboljšava umor i oporavak mišića nakon fizičke aktivnosti.
Za uzimanje Spiruline možete se odlučiti za suplementaciju u kapsulama ili koristiti ekstrakte suhih morskih algi za dodavanje u smoothie ili sokove.
6. Kesten od Pará
Brazilski orah, ili brazilski orah, još je jedna superhrana poznata po zdravstvenim blagodatima, koja uključuju zaštitu srca, smanjenje visokog krvnog tlaka, poboljšanje izgleda kože i sprečavanje raka. Ovo je voće bogato antioksidansima, magnezijem, selenom, vitaminom E i argininom.
Da biste iskoristili prednosti brazilskih orašastih plodova, preporučuje se jesti 1 orah dnevno.
7. Peruanska maka
Peruanska maka je gomolj, poput mrkve, bogat vlaknima i esencijalnim mastima. Iako nije baš ukusna, peruanska maka pomaže smanjiti apetit, poboljšati prolaz crijeva i povećati seksualnu želju.
Ova superhrana može se lako konzumirati u obliku praha, unositi vitamine ili sokove ili u obliku kapsula.
