- Koji su prehrambeni dodaci prehrani
- Kako koristiti dodatke prehrani
- Dijetalni dodaci za mršavljenje
- Dodaci hrani za dobivanje mišićne mase
- Prirodni dodaci hrani
Dodaci prehrani kemijske su tvari proizvedene posebno za nadopunu hrane. Mogu se sastojati od svih vitamina i minerala i zato su poznati pod nazivom Multivitamini ili mogu sadržavati samo određene tvari, kao što je slučaj s kreatinom i spirulinom, a koje su naznačene posebno za one koji vježbaju neku vrstu tjelesne aktivnosti.
Koji su prehrambeni dodaci prehrani
Prehrambeni dodaci služe kao nadopuna zdravoj prehrani, a ne kao zamjena i trebaju se koristiti pod savjetom liječnika ili nutricioniste. Postoje dodaci prehrani koji sadrže sve potrebne dnevne hranjive tvari (multivitamine i minerale), poput Centruma i One A Day, a postoje i oni dodaci koji sadrže puno veću količinu bjelančevina, ugljikohidrata ili drugih sastojaka.
Postojeće vrste dodataka prehrani:
- Hiperkalorični dodatak prehrani: za nadimanje
Pogledajte što se može dogoditi ako uzimate lijekove ili dodatke prehrani bez upute zdravstvenog radnika.
Kako koristiti dodatke prehrani
Uzimanje dodataka prehrani bez štetnog zdravlja važno je uzimati samo dodatak koji je propisao liječnik ili nutricionist, poštujući vrstu i dozu koje preporučuje stručnjak, jer višak vitamina ili drugih tvari može štetiti jetri i bubrezima, uzrokujući intoksikaciju, pa čak i čak i rak.
Kada dodatak nakaže odgovarajuće certificirani zdravstveni radnik, sigurno ga je koristiti osoba kojoj je namijenjen i kako bi se osigurala njegova učinkovitost, važno je slijediti medicinske preporuke u pogledu doze i vremena koje treba uzeti.
Dijetalni dodaci za mršavljenje
Dodaci prehrani za gubitak kilograma termogeni su jer povećavaju bazalni metabolizam i doprinose uklanjanju masnoća. Neki primjeri su: Whey protein, CLA, kofein, L-karnitin, omega 3. Iako su učinkoviti u procesu mršavljenja, ovi dodaci ne isključuju potrebu da se slijedi niskokalorična dijeta i tjelesna aktivnost, jer su samo način za postizanje boljih rezultata. brži rezultati.
Dodaci hrani za dobivanje mišićne mase
Dodaci hrani za dobivanje mišićne mase trebaju koristiti samo oni koji redovito vježbaju tjelesnu aktivnost. Ako se pravilno koriste, mogu pomoći povećati mišićnu masu, jer sadrže "građevne blokove" koji čine mišiće.
Neki primjeri dodataka prehrani za povećanje mišićne mase su: M-Drol, ekstrem, Mega Mass, Whey protein, Linolen i L-karnitin.
Prirodni dodaci hrani
Prirodni dodaci hrani bolji su od sintetskih dodataka, jer ne štete tijelu, ali unatoč tome, oni bi se trebali koristiti i pod vodstvom liječnika ili nutricioniste.
Neki primjeri prirodnih dodataka prehrani za mršavljenje su: kajenski biber, Açaí i afrički mango, međunarodne marke Biovea.
Evo nekoliko primjera dodataka koji se mogu napraviti kod kuće:
