- Recepti prirodnih vitaminskih dodataka
- 1. Diuretski sok za poboljšanje cirkulacije krvi
- 2. Sok za anemiju
- 3. Vitamin za saginjanje
- 4. Sok za poboljšanje tena
- Da biste saznali više o prirodnoj prehrani pogledajte: Dodaci za dobivanje mišićne mase.
Pravljenje sokova i prirodnih vitamina za mršavljenje, osim što je jeftinije, zdrav je način da se izbjegne nedostatak prehrane tijekom dijeta za mršavljenje, povećava količina vitamina i minerala i osigurava da čak i uz manje hrane i malo kalorija, kosa, nokti i koža ostaju zdravi i lijepi.
Vitamini i sokovi napravljeni s voćem i povrćem također su dobri prirodni vitaminski dodaci za nadopunu prehrane vegetarijanaca, djece ili staraca koji trebaju povećati unos određenih vitamina ili minerala na zdrav i ukusan način, a da ne moraju pribjegavati dodatcima tabletama.
Recepti prirodnih vitaminskih dodataka
Ovi sokovi i vitamini mogu se napraviti u centrifugi ili u miješalici te su jednostavan i prirodan način unošenja hranjivih sastojaka na prirodan i zdrav način bez masnoće.
1. Diuretski sok za poboljšanje cirkulacije krvi
- Prednost: smanjuje zadržavanje tekućine, bori se protiv oticanja trbuha i tijela. Sadrži 110 kalorija i 160 mg vitamina C. Kako to učiniti: U centrifugu stavite 152 g jagoda i 76 g kivija. Ovaj sok sadrži svu količinu vitamina C koja je potrebna za cijeli dan.
2. Sok za anemiju
- Prednost: osigurava dobro raspoloženje i smanjuje želju za jedenjem čokolade i slatkiša. Sadrži 109 kalorija i 8, 7 mg željeza. Kako to učiniti: U centrifugu dodajte 100 g papra i 250 ml soka acerola. Paprike osiguravaju sve željezo potrebno dnevno, a acerola je bogata vitaminom C koji poboljšava apsorpciju željeza.
3. Vitamin za saginjanje
- Prednost: pomaže koži da održi elastičnost tijekom procesa mršavljenja, pridonoseći ljepoti kože i sprečavajući bore. Sadrži 469 kalorija i 18, 4 mg vitamina E. Kako to učiniti: Pomiješajte 33 g mljevenih sjemenki suncokreta sa 100 g avokada i 1 šalicom mlijeka od riže. Ta količina sjemenki sadrži sav vitamin E koji je potreban za jedan dan.
Ovaj vitamin, budući da ima mnogo kalorija, možete koristiti ujutro umjesto doručka kako biste imali sve blagodati vitamina E bez povećanja kilograma.
4. Sok za poboljšanje tena
- Prednost: pomaže u održavanju boje kože lijepom i zlatnom od sunca duže. Sadrži 114 kalorija i 1320 mcg vitamina A. Kako to učiniti: U centrifugi ubacite 100 g mrkve i manga. Ovaj sok ima potrebnu količinu vitamina A za cijeli dan.
Da biste postigli blagodati navedene u ovim prirodnim sokovima, uzmite ga samo jednom dnevno. Međutim, svaki redoviti dodatak treba voditi liječnik ili drugi zdravstveni radnik poput nutricionista, jer iako je prirodni dodatak, sva hranjiva sastojka imaju određenu količinu kako bi tijelo bilo zdravo, a višak vitamina može biti i štetan za zdravlje koje uzrokuje povraćanje, svrbež ili glavobolju.
Da biste saznali više o prirodnoj prehrani pogledajte: Dodaci za dobivanje mišićne mase.
