Kućni tretman protiv bolova u donjem dijelu leđa sastoji se od odmora 2-3 dana, korištenjem vrućih kompresa i vježbi istezanja.
Međutim, kad nema poboljšanja simptoma ovim mjerama, važno je potražiti liječničku pomoć za provođenje slikovnih testova, poput rentgenskih zraka i MRI, kako bi se provjerilo postoji li hernija diska, na primjer.
Ali u svakom slučaju, prije savjetovanja i za lagano do umjereno ublažavanje bolova, ono što možete učiniti kod kuće za ublažavanje boli i nelagode je:
1. Odmor
Da bi se odmorila, osoba mora ležati na leđima, sa savijenim koljenima na 90 °, držeći leđa u potpunosti oslonjenih na krevet. Ovaj položaj smanjuje pritisak na intervertebralne diskove i opušta paravertebralne mišiće, koji se nalaze pokraj kralježaka kralježnice.
Odmor u ovom položaju treba održavati u početku i ne bi trebao biti duži od 5-6 dana, ali još uvijek ne bi trebao biti potpun, a osoba može ustati kako bi održala neko kretanje tijekom dana, jer je potpuna neaktivnost štetna i za kralježnicu, što uzrokuje veće neugodnosti. Ako je teško sjediti, stajati i hodati čak i nakon odmora, preporučuje se liječnički savjet.
2. Vrući kompres
Termalne gel vrećice koje se prodaju u ljekarnama i ortopedskim trgovinama izvrsne su za opuštanje mišića, potiču ublažavanje boli. Topla vrećica treba biti postavljena na bolno područje 15-20 minuta, ali treba je umotati u pelenu ili papirnati ručnik kako ne bi izgorjela koža.
Ali također je moguće napraviti termalnu vrećicu kod kuće koristeći suhe žitarice, poput riže, lanenih sjemenki ili sjemenki bundeve, na primjer. Jednostavno stavite zrnca ili sjemenke, u malu jastučnicu ili pelenu, čvrsto zatvorite i zagrijte u mikrovalnoj pećnici, kad god trebate, 2-3 minute.
Pogledajte kako napraviti ovaj domaći oblog i više savjeta za ublažavanje bolova u leđima u ovom videu:
Ako na leđima postoje čireve koje su crvene ili vruće, ovaj vrući oblog ne treba koristiti jer može ugoditi upali, a osim toga je kontraindiciran u slučaju vrućice.
3. produžite kralježnicu
Također su naznačene vježbe istezanja za kralježnicu jer pomažu u borbi protiv bolova, poboljšavaju cirkulaciju krvi i potiču elastičnost. Svako protezanje treba održavati najmanje 30 sekundi, a treba ga ponoviti 2-3 puta.
Za istezanje je potrebno:
- Lezite na leđa, sa savijenim koljenima pod 90 stepeni (potplati bi trebali biti u kontaktu s krevetom); Ruke prebacite iza nogu, čvrsto se držeći; Povucite jednu nogu prema torzu (pokušavajući da odmori bedro) u trbuhu); držite ovaj položaj mirno, dok mirno dišete; trebali biste osjetiti kako vam se leđa malo istežu, ali morate poštovati ograničenje boli; istežite se samo jednom nogom.
Ako u tom položaju osjećate veliku bol ili nelagodu ili jednostavno ne možete ostati u tom položaju, ne biste trebali izvoditi ovu vježbu i zakazati liječnika. U slučaju jake i onesposobljavajuće boli, ova je vježba kontraindicirana, a vrući oblog ne bi trebao donijeti potrebno olakšanje, a zbog toga liječenje mora voditi ortoped.
Kada koristiti lijek
Lijekove treba upotrebljavati samo uz savjet liječnika, jer prekomjerna upotreba lijekova protiv bolova poput paracetamola može naštetiti jetri. Međutim, u ljekarni ili ljekarni nastaju protuupalne masti, koje se mogu koristiti za provođenje masaže na mjestu boli. Za upotrebu nanesite oko 3-4 cm masti na leđa i vršite kružne pokrete dok koža potpuno ne upije proizvod. Žbuke se također mogu koristiti i obično donose ublažavanje bolova u kratkom vremenu, ali su pogodnije u slučaju bolova u mišićima, koji mogu nastati nakon fizičkog napora.
U slučajevima jake ili onesposobljavajuće boli, liječnik može propisati protuupalne lijekove ili čak kortikosteroide za kontrolu simptoma. Nakon ocjene rezultata ispitivanja kao što je MRI, može se zaključiti da je potrebno podvrgnuti se fizikalnoj terapiji koja donosi olakšanje simptoma, vraća pokretljivost i sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka ili operaciju definitivno izliječiti hernijsku disku, na primjer.
