- Kućno liječenje protiv bolova u donjem dijelu leđa
- Fizioterapija za bol u donjem dijelu leđa
- Liječenje kroničnih bolova u donjem dijelu leđa
Tretman protiv bolova u donjem dijelu leđa može se obaviti vrećama s vrućom vodom, masažama, strijama i lijekovima pod liječničkim vodstvom, što pomaže u otpuštanju regije, istezanju mišića, borbi protiv bolova u leđima i vraćanju integriteta kralježnice.
Bol u donjem dijelu leđa zapravo je bol u leđima koja nema uvijek određeni uzrok i može biti posljedica bolesti poput artroze kralježnice i hernije diskova ili stanja poput sjedilačkog načina života, lošeg držanja i preopterećenja kralježnice, što je više česta nakon 40. godine života, mada se može pojaviti i kod mlađih ljudi.
Kućno liječenje protiv bolova u donjem dijelu leđa
Neke strategije koje se mogu donijeti kod kuće za općenito ublažavanje bolova u leđima su:
- U područje stavite bocu s toplom vodom koja će dopustiti da djeluje oko 20 minuta. Idealno je leći na trbuh, s niskim jastukom ispod trbuha i na mjesto boli stavite termalnu vrećicu. Stavljanje flastera s lijekovima poput Salompasa može biti korisno za ublažavanje bolova u mišićima i olakšavanje svakodnevnog boravka, oni se mogu pronaći u ljekarnama i ljekarnama, a ne treba im recept. Voltarenova mast ili Cataflam također mogu ublažiti bolove u leđima; Napravite istezanje kralježnice ležeći na leđima i odmarajući noge, dovodeći koljena prema prsima. Ovaj pokret možete izvesti sa samo 1 nogom ili s 2 noge istovremeno; Odmarajte se i izbjegavajte vježbe ili aktivnosti velikih napora ili ponavljajućih napora. Za vrijeme mirovanja dobro postavite kralježnicu jer mu je naznačeno da osoba spava ležeći na boku s glavom ispod jastuka i da ima još jedan jastuk između nogu koji će mu bolje postaviti bokove. Čvrsti madrac je također dobra strategija za osiguravanje boljeg sna. Ovdje pogledajte značajke najboljeg madraca i jastuka.
U vrijeme krize boli možda će biti potrebno koristiti lijekove, poput protuupalnih lijekova, u tabletama, injekcijama ili masti za ublažavanje simptoma. Pogledajte lijekove za borbu protiv bolova u donjem dijelu leđa.
Fizioterapija za bol u donjem dijelu leđa
Fizioterapija je uvijek indicirana za liječenje bolova u leđima u bilo kojoj dobi, jer osim što pridonosi ublažavanju simptoma, pomaže i u sprečavanju povratka boli. Svaku osobu treba osobno procijeniti fizioterapeut koji će ukazati na liječenje, ali neke mogućnosti uključuju:
- Toplinski resursi, poput upotrebe vrećica s toplom vodom; Oprema poput ultrazvuka, kratkih valova, infracrvenog svjetla, TENS; Vježbe istezanja i jačanja mišića.
Vježbe istezanja treba izvoditi svakodnevno i donijeti ublažavanje bolova u nekoliko minuta, ali kada je bol pod nadzorom, preporučuje se ulaganje u klase globalne posturalne reedukacije i kliničkih pilatesa jer je moguće napraviti globalno prilagođavanje svih zglobova u tijela, poboljšavajući fleksibilnost i raspon pokreta i uglavnom jačanje najdubljih mišića u tijelu koji su odgovorni za održavanje tijela uspravno i u pokretu.
Posebno treba paziti na poprečni trbušni mišić, jer zajedno s ostalim mišićima trbuha i zdjelice formira pojas snage koji stabilizira lumbalnu kralježnicu, štiteći je tijekom pokreta. Možete provjeriti neke vježbe kliničkih pilatesa koje pomažu u jačanju mišića i borbi protiv bolova u leđima.
Pogledajte i nekoliko domaćih trikova koji mogu ublažiti blagu bol:
Liječenje kroničnih bolova u donjem dijelu leđa
Kronična invalidirajuća bol u donjem dijelu leđa je jaka i stalna bol smještena u dnu leđa koja traje mjesecima, a često zrači u noge i stopala, sprečavajući pojedinca u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Ova bol mora se liječiti lijekovima, fizikalnom terapijom, a u nekim je slučajevima indicirana operacija. Ali postoje slučajevi u kojima čak i nakon operacije bol ne odlazi, postoji olakšanje stanja, ali ne i njegova remisija.
U tim je slučajevima fizioterapeutski tretman indiciran kako bi mogao kontrolirati bol i smanjiti lokalnu upalu. Pojedinci koji pate od ove bolesti ne bi trebali uložiti napore, gurati ili podizati teške predmete kako se bol ne pogoršava.
Izvor boli u donjem dijelu leđa može biti mišićav, zbog istezanja i kontrakcija, ili u drugim slučajevima može biti uzrokovan lošim položajem kralježaka kralježnice koji na kraju stvaraju kljunove i hernije papiga.
U razdobljima kada je bol u leđima znatno smanjena, preporučuje se kupanje 2 do 3 puta tjedno. Ovo je najprikladnija fizička vježba, jer jača mišiće leđa, pružajući bolju potporu, bez trenja, jer se nalazi u vodi.
