- 1. Čaj od fibromijalgije
- 2. Aromaterapija s esencijalnim uljima
- 3. opuštajuća masaža
- 4. Dijeta za fibromijalgiju
- Pogledajte nekoliko vježbi koje mogu ublažiti bol i nelagodu:
Neki dobri primjeri prirodnih tretmana fibromijalgije su čajevi s ljekovitim biljkama, poput ginko bilobe, aromaterapija esencijalnim uljima, opuštajuće masaže ili povećana konzumacija nekih vrsta hrane, posebno one koja je bogata vitaminom D i magnezij.
Važno je napomenuti da, budući da fibromijalgija još nije izliječena, mogu se koristiti svi ovi tretmani, ali to ne isključuje potrebu za gutanjem lijekova koje je propisao liječnik. Pogledajte koje lijekove može propisati reumatolog.
1. Čaj od fibromijalgije
Neki čajevi imaju izvrsna svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju, opuštaju mišiće i uklanjaju metabolite iz tijela, što je velika pomoć za ublažavanje boli uzrokovane fibromijalgijom i smanjenje broja kriza. Neki primjeri biljaka koje se mogu koristiti su:
- Ginko biloba; kantarion, zlatni korijen, indijski ginseng.
Ovi se čajevi mogu koristiti tijekom dana i u kombinaciji jedan s drugim, kao i s drugim prirodnim tehnikama za ublažavanje simptoma fibromijalgije.
Provjerite recept za korištenje biljke St. John's tretirati fibromijalgiju.
2. Aromaterapija s esencijalnim uljima
Miris ljekovitih biljaka dopire do mirisnih stanica i oni stimuliraju određena područja mozga, proizvodeći željeni učinak. U slučaju fibromijalgije, najprikladnija aromaterapija je esencija lavande, koja proizvodi blagostanje, smiruje i opušta mišiće.
3. opuštajuća masaža
Terapeutska masaža i masaža za opuštanje mogu povećati cirkulaciju krvi, ukloniti toksine nakupljene u mišićima, tetivama i ligamentima, opustiti se, smanjiti bol i umor. Kada se koristi ulje sjemenki grožđa, koristi su još veće, jer ima protuupalna i antioksidacijska svojstva.
Pogledajte kako napraviti savršenu masažu za opuštanje.
4. Dijeta za fibromijalgiju
Dijeta također može igrati vrlo važnu ulogu u ublažavanju napada fibromijalgije, jer čini se da su vitamini i minerali koji su vrlo važni za tijelo, poput vitamina D ili magnezija, kod većine ljudi s fibromijalgijom smanjeni.
Dakle, za povećanje razine vitamina D treba se kladiti u hranu poput tunjevine, žumanjka, hranu obogaćenu vitaminom D i sardine konzervirane. Da biste poboljšali količinu magnezija, važno je, primjerice, povećati unos banana, avokada, sjemenki suncokreta, mlijeka, granole i zobi.
Pogledajte cjelovitije popise hrane bogate vitaminom D i hrane bogate magnezijem.
Pogledajte nekoliko vježbi koje mogu ublažiti bol i nelagodu:
