Što učiniti za uklanjanje kontrakture u mišićima

Liječenje kontrakcije mišića može se provoditi kod kuće s toplom vodom kupkom, vježbama istezanja i masažom napravljenom s grijanim uljima. Međutim, kad to nije dovoljno, a kontrakcija mišića traje, važno je potražiti liječničku pomoć i fizikalnog terapeuta.

Mišićna kontraktura jedan je od najčešćih uzroka bolova u leđima, preko ramena i vrata, ali može se pojaviti i na bilo kojem drugom dijelu tijela. Osim toga, njegova pojava na teletu i bedrima uobičajena je zbog nakupljanja mliječne kiseline koja se stvara tijekom fizičkog vježbanja.

Koraci za liječenje mišićne kontrakcije kod kuće

Neki su koraci pomoću kojih se kod kuće može liječiti kontraktura:

Kupite se s vrućom vodom i pustite da mlaz vode padne izravno u područje kontrakcije; Stavite vrećicu s vrućom vodom u bolno područje; Napravite malu masažu na mjestu, koristeći hidratantnu kremu ili grijano ulje; Napravite malo istezanja, lagano se protežući zahvaćeni mišić. Pogledajte neke primjere u sljedećem videu:

Ako i nakon sljedećih koraka kontrakcija mišića i dalje boli, važno je konzultirati se s liječnikom ili fizikalnim terapeutom. Za liječenje, liječnik može preporučiti, na primjer, opuštanje mišića, poput Miosana, i može odrediti testove poput rentgenskih ili MRI, ako se sumnja na druge ozbiljnije situacije. Pogledajte neke od najčešće korištenih relaksansa u lijekovima s opuštajućim učinkom.

Znakovi poboljšanja

Znakovi poboljšanja kontrakcije su ublažavanje boli, povećani opseg pokreta i smanjena nježna mjesta u zahvaćenom području. Mišić postaje okretniji i manje bolan.

Znakovi pogoršanja

Znakovi pogoršanja koji se mogu pojaviti su trajnost kontrakcije, koja postaje veća i bolnija i stvaranje fibroze u regiji kontrakture, što se može riješiti samo fizioterapijskim sjednicama. Ovisno o mjestu kontrakcije, bol može zračiti na druga mjesta i peckanje kada je zahvaćen živac.

Može se pogoršati kada pojedinac ne slijedi ispravno liječenje i kad uzrok kontrakture nije otklonjen i zato je važno odmoriti se tijekom liječenja.

Kako izbjeći kontrakcije mišića

Dobar način da se izbjegne pojava kontrakcija mišića je zagrijavanje prije početka treninga i istezanje nakon vježbanja. Osim toga, preporučuje se održavati mišiće jakim i izduženim redovitim vježbanjem. Održavanje dobrog držanja također je vrlo važno kako bi se izbjegle kompenzacije mišića i posljedične kontrakcije.