Kako liječiti naprezanje mišića

Liječenje naprezanja mišića, koje se sastoji od puknuća tetive koja spaja mišić s kostiju, ili vrlo blizu tetive, može se provesti primjenom leda u prvih 48 sati nakon ozljede i odmora, a možda će biti potrebno koristiti na primjer, ukosnice ili štake.

Što je prije moguće, treba započeti fizioterapiju kako bi se mogla provesti rehabilitacija i obnoviti mišić, održavajući kvalitetu života, ali u početku liječnik može propisati uporabu analgetika i protuupalnih lijekova za smanjenje boli, nelagode, olakšavajući zacjeljivanje lezije.

Lijekovi za naprezanje mišića

Preporučeni lijekovi su protuupalni lijekovi, poput Ibuprofena, pod liječničkim vodstvom. Primjena Arnica ili Cataflan masti na licu mjesta, osim što smanjuje bol, smanjuje upalu, što je dobra opcija za nadopunu liječenja.

Fizioterapija za naprezanje mišića

fizioterapija za naprezanje mišića

Sjednice za fizioterapiju za rehabilitaciju mišićnog napora treba obaviti svakodnevno ili svaki drugi dan kako bi se olakšao oporavak. Fizioterapeut mora osobno odrediti liječenje nakon procjene i promatranja pregleda koje je zahtijevao liječnik, a može uključivati ​​upotrebu ledenih paketa ili topline, ovisno o potrebi, i upotrebu uređaja poput napetosti, ultrazvuka i lasera, na primjer.

Led i odmor

U prvih 48 sati nakon ozljede preporučuje se nanošenje paketa leda 20 minuta, 3 do 4 puta dnevno. Važno je led prekriti gazom, pelenom ili tankim tkivom kako biste zaštitili kožu od opeklina. Također je važno držati zahvaćeni zglob veći od ostatka tijela. Tako da su zahvaćene noge, možete staviti led i leći s jastukom ispod nogu, tako da će se oteklina smanjiti.

U prvih 6 dana nakon ozljede ne preporučuje se uložiti bilo kakav napor i iz tog razloga treba odlučiti ne trenirati i ne forsirati zglob, držeći ga u mirovanju. Može biti korisno zavojiti područje gazom ili upotrijebiti šljokicu, a kada je ozljeda u nogama može biti naznačeno hodanje štakama.

Više detalja pogledajte u videu u nastavku:

Oprema za fizioterapiju i masažu

Na početku svake sesije fizioterapeut može naznačiti uporabu uređaja poput napetosti, ultrazvuka ili lasera, koristeći odgovarajuće parametre za smanjenje boli i upale, pomažući u zacjeljivanju rana. Masaža za opuštanje mišića indicirana je da oštećuje i potiče pražnjenje mišića, donoseći olakšanje od boli i simptoma, ali može pomoći i u borbi protiv mišićne kontrakture.

Vježbe istezanja i jačanja

Vježbe istezanja treba izvoditi samo nakon 1 tjedna odmora, pazeći da se bol ne poveća. U početku je bolje biti fizioterapeut da istegne zahvaćeni mišić, u trajanju od 30 sekundi do 1 minute, ponavljajući barem 3 puta. Jačanje mišića, s druge strane, može se započeti samo kad je bol minimalna i u početku se preporučuje da se radi o izometrijskim kontrakcijama, gdje se ne opaža kretanje zglobova, samo kontrakcija mišića.

Kako se simptomi poboljšavaju, vježbe mogu napredovati pomoću elastičnih traka, a zatim s utezima. U posljednjoj fazi liječenja treba provoditi vježbe stabilnosti zglobova poput propriocepcije. Pogledajte nekoliko primjera ovdje.

vježbe istezanja

Znakovi koji mogu ukazivati ​​na pretjerano vježbanje

Neki znakovi koji mogu upućivati ​​na to da je tretman vrlo intenzivan, a koji također može ometati oporavak od ozljede su:

• Bol nakon fizikalne terapije koja ne nestaje u 4 sata ili ne nestaje za 24 sata; Bol koja počinje ranije nego u prethodnoj sesiji; Povećana ukočenost i smanjen opseg pokreta; Oticanje, bol ili vrućina u zahvaćenom području nakon vježbanja; Slabost mišića koja se postavlja nakon početka fizioterapije.

S napretkom fizioterapijskih vježbi normalno je pojačati bol, baš kao što se događa nakon odlaska u teretanu, koji traje oko 4 sata, ali ako su prisutni i drugi znakovi, važno je smanjiti intenzitet liječenja, smanjujući poteškoće vježbi.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte nekoliko savjeta o liječenju naprezanja mišića:

Kirurgija za naprezanje mišića

Liječnik rijetko savjetuje operaciju za popravljanje naprezanja mišića, jer se obično mišić i tetiva potpuno oporave kliničkim i fizioterapeutskim tretmanom, bez potrebe za kirurškom intervencijom. Operacija je ograničena na sportaše velike konkurencije, kada pretrpe mišićni istegnuće vrlo blizu datuma vrlo važnih i hitnih natjecanja.

Kućni tretman za naprezanje mišića

Kako bi upotpunili klinički i fizioterapeutski tretman, osoba može nakon 48 sati od povrede dva puta dnevno nanositi tople komprese na bolno područje, uz izbjegavanje napora i korištenje protuupalne masti u regiji, uz znanje liječnika. Dobri primjeri su na primjer Cataflan ili Calminex.

Pogledajte dobar kućni lijek za naprezanje mišića.

Koliko vremena traje liječenje

Vrijeme liječenja naprezanja mišića može biti od 2 tjedna do 6 mjeseci, ovisno o stupnju istezanja. Ozljede istezanja mišića,

• 1. stupanj: potrebno je oko 2 tjedna za liječenje, 2. razred: potrebno je oko 8 do 10 tjedana za liječenje; 3. stupanj: treba zacijeliti do 6 mjeseci do jedne godine

Što je pacijent posvećeniji tretmanu, to će biti bolji rezultati, zbog čega je važno slijediti sve upute liječnika i fizioterapeuta za potpuni oporavak. U svakom slučaju, sve lezije prolaze isti postupak ozdravljenja: Početno, upala je veća i traje oko 6 dana, Subakutna faza: Upala se smanjuje i započinje sanacija, ova faza može trajati do 6 tjedana i u fazi sazrijevanja i remodeliranja, nema boli, samo je ograničeno kretanje, a može trajati od 6 mjeseci do 1 godine.

Znakovi poboljšanja i pogoršanja

Znakovi poboljšanja mogu biti smanjeno oticanje, bol i smanjeno modrice. Kada je pojedinac u stanju pomaknuti regiju zahvaćenu ozljedom s manje boli i moći izvršiti kontrakciju mišića, čak i ako je mala, to može ukazivati ​​na oporavak od strije.

Komplikacije napetosti mišića

Komplikacije mišićnog naprezanja mogu biti povećanje poteškoće u izlječenju, stalnost boli i smanjenje snage i raspona pokreta, što može biti vrlo štetno za natjecateljske natjecatelje, i zbog toga se liječenje mora provoditi prema uputama ortopeda. i fizikalni terapeut.

Evo nekoliko primjera resursa koji se mogu izvoditi u fizikalnoj terapiji: