- Što jesti da izgubim kilograme
- Kako trgovati industrijaliziranom za zdravu hranu
- Primjer što dijete može jesti
- Što uzeti u školu
- Kako osigurati tjelesnu aktivnost kod djece
- Kada koristiti lijekove za mršavljenje
- Koliko kilograma dijete može izgubiti mjesečno
Liječenje pretilosti kod djece ili adolescenata sastoji se, uglavnom, od stvaranja zdravije prehrane i svakodnevnog bavljenja tjelesnim aktivnostima, tako da se pohranjuje manji broj kalorija, što olakšava proces mršavljenja.
Međutim, kad, čak i tako, dijete ne gubi kilograme ovim promjenama prehrane i tjelesne aktivnosti, važno je provjeriti postoje li neki drugi uzroci, poput problema u proizvodnji hormona, na primjer. Ako nakon šest mjeseci liječenja dijete nastavi dobivati na težini ili mu prijeti velika opasnost od komplikacija, poput dijabetesa, liječnik može navesti neke lijekove koji će im pomoći da izgube kilograme.
Svi su ovi oblici liječenja važni i moraju ih procijeniti pedijatar i nutricionist, za svaki slučaj, kako bi se izbjegla pojava zdravstvenih komplikacija poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, pa čak i srčanog udara ili moždanog udara.
Što jesti da izgubim kilograme
Ovo je najvažniji korak za smanjenje količine kalorija u tijelu i ima za cilj pomoći djetetu ili adolescentu da se zdravije prehrani. Nekoliko bitnih koraka su:
- Ne trošite više od 3 sata bez jela zdravu hranu, ali u malim količinama; Jedite voće i povrće najmanje 5 puta dnevno, što znači da jedete ovu hranu u gotovo svakom obroku u danu; pijete oko 1 litru vode dnevno i ne pijte čaj sa šećerom, voćnim sokom ili soda; jedite glavne obroke u manjim jelima, da biste smanjili količinu hrane, ne gledajte televiziju ili igrajte videoigre dok jedete, da biste usredotočili pažnju na hranu.
Osim toga, važno je izbjegavati kod kuće imati visokokaloričnu hranu, poput kolača, kolačića, slatkih kokica, s previše soli ili slanine, bombona, čokolade i bezalkoholnih pića ili pakiranog soka. Provjerite 4 glavne prehrambene pogreške u djece.
Kako trgovati industrijaliziranom za zdravu hranu
Jedna od najvećih poteškoća za roditelje je prelazak s konzumiranja prerađene hrane poput kolačića, hamburgera, sladoleda, čokolade i brze hrane, na prirodniju i zdraviju hranu, poput voća, povrća, integralnog kruha i sireva.
Da bi ovaj proces bio uspješan, roditelji moraju biti dovoljno strpljivi da bi mogli uvesti zdravu hranu u prehranu svog djeteta. U početku bi dijete trebalo zamoliti da pusti barem salatu na tanjuru za ručak ili da barem pokuša ubaciti voće u usta, na primjer, bez naplate da jede svu onu hranu koja mu se ponudila.
Ovaj spor proces je važan jer zdrava prehrana treba biti djetetov izbor, a ne razlog za svađu s roditeljima. Ako jede voće uvijek prate vriskovi i obećanja kazne ili se razboli, slika salate uvijek će biti povezana s lošim vremenima u djetetovom životu, a on će automatski odbaciti ovu vrstu hrane. Evo nekoliko savjeta kako djetetu pojesti hranu.
Primjer što dijete može jesti
Evo nekoliko savjeta o tome koju hranu jesti uz svaki obrok:
- Doručak - jedite kruh umjesto čokoladnih žitarica, jer je lakše kontrolirati količinu, i koristite obrano mlijeko, jer ima manje masnoće. Ručak i večera - uvijek jedite povrće i preferirajte cjelovite namirnice, poput smeđe riže, na primjer, jer pomaže smanjiti apetit. Meso treba kuhati s malo masnoće ili na žaru, a najbolje su opcije riba ili piletina.
Za grickalice je važno imati zdravu hranu, kao što su obrano mlijeko, prirodni jogurt, bez šećera, voće u ljusci, kruh sa sjemenkama ili tost, na primjer, jer je lakše imati zdrav obrok kada je dostupna zdrava hrana.
Što uzeti u školu
Grickalice u školi obično su izazov za roditelje, jer je to vrijeme kada njihova djeca imaju kontakt s prehrambenim navikama drugih obitelji, koje nisu uvijek tako dobre kao što bi trebale biti.
Međutim, razgovor s djetetom i objašnjenje važnosti svake hrane koja se nalazi u njihovoj kutiji za ručak je strategija koja se može koristiti tako da shvati potrebu da jedete voće, jogurt, integralne kolačiće i zdrave sendviče.
Pogledajte videozapis u nastavku i pogledajte 7 zdravih savjeta za užinu koji ćete staviti u kutiju za ručak svog djeteta:
Kako osigurati tjelesnu aktivnost kod djece
Uključivanje djece ili adolescenata u razrede poput karatea, nogometa, jiu-jitsu-a, plivanja ili baleta, na primjer, vrlo je važno za sagorijevanje nagomilane masnoće i poboljšanje djetetova razvoja, stvarajući dobre navike koje se moraju održavati u odrasloj dobi.
Ako dijete ili adolescent ne voli nikakve aktivnosti, možete pokušati s njim napraviti neku vrstu vježbe, poput vožnje bicikla, igranja lopte ili čak hodanja, tako da počne uživati u kretanju i tada mu je lakše prisustvovati. nogometnu školu, na primjer.
Otkrijte druge primjere najboljih vježbi koje možete vježbati u djetinjstvu.
Kada koristiti lijekove za mršavljenje
Lijekovi za mršavljenje obično se koriste tek nakon 18 godina, međutim, neki liječnici mogu savjetovati njihovu uporabu nakon navršenih 12 godina, posebno kada liječenje promjenama prehrane i redovito vježbanje ne djeluju.
Ova vrsta lijekova pomaže tijelu da troši više kalorija, smanjuje apetit ili smanjuje apsorpciju hranjivih sastojaka, uglavnom masti. Tijekom njegove upotrebe vrlo je važno održavati njegu s hranom i vježbanjem.
Korištenje stimulansa, poput hormona štitnjače, amfetamina, fenfluramina, deksfenfluramina ili efedrina, djeci je potpuno kontraindicirano, jer mogu uzrokovati ovisnost i fizičke probleme, poput poteškoća s disanjem i mentalnih problema, poput halucinacija.
Liječenje dječje pretilosti nije lako slijediti, jer se sastoji u promjeni prehrambenih navika djeteta i cijele obitelji, pa je vrlo važno pokušati spriječiti višak kilograma u djetinjstvu potičući djecu od prvih godina života zdrava prehrana.
Koliko kilograma dijete može izgubiti mjesečno
Obično se ne procjenjuje koliko dijete može izgubiti kilograme mjesečno, ali općenito se savjetuje da samo održava težinu dok raste u visinu, što ga s vremenom tjera da se udalji od raspona prekomjerne težine ili pretilost i vratiti odgovarajuću težinu.
Osim održavanja težine kao strategije, djeca starija od 5 godina i adolescenti, pod vodstvom liječnika i nutricioniste, mogu izgubiti oko 1 do 2 kg mjesečno, a da ne naruše njihov normalan razvoj i zdravlje.
Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte ostale savjete koji mogu pomoći djetetu da smrša:
