- 1. Napravite kružne pokrete na sljepoočnicama
- 2. Izvodite kružne pokrete na vratu
- 3. Masirajte vrh glave
- Hrana za ublažavanje glavobolje
Dobra masaža glavobolje sastoji se od laganog pritiska kružnim pokretima na nekim strateškim točkama glave, kao što su sljepoočnice, zatiljak i vrh glave.
Za početak morate otpustiti kosu i duboko, polako disati oko 2 minute, pokušavajući se malo opustiti. Zatim morate napraviti sljedeću masažu, slijedeći 3 koraka:
1. Napravite kružne pokrete na sljepoočnicama
Masirajte sljepoočnice koje su bočno područje čela najmanje 1 minutu, koristeći dlanove ili vrhove prstiju u krugovima.
2. Izvodite kružne pokrete na vratu
Za masažu stražnjeg dijela vrata vršite lagani pritisak vrhovima prstiju najmanje 2 minute.
3. Masirajte vrh glave
Područje vrha glave treba masirati kružnim pokretima koji će oko 3 minute postajati sve sporiji, koristeći vrhove prstiju. Na kraju, da biste dovršili masažu, nježno povucite korijen kose 2 do 3 minute.
Ovi koraci pomažu da se oslobodite puno napetosti i sjajan su način da se zaustavi glavobolja, prirodno bez da morate pribjeći uzimanju lijekova.
Pogledajte videozapis s korak po korak ove masaže:
Da biste postigli bolje rezultate, preporučuje se da netko drugi izvodi ovu masažu, ali samo-masaža također može prirodno riješiti glavobolju u nekoliko minuta. Kako biste nadopunili ovaj tretman, tijekom masaže možete ostati sjesti i staviti stopala u zdjelu s toplom vodom s grubom soli.
Hrana za ublažavanje glavobolje
Za ublažavanje glavobolje treba jesti hranu bogatu magnezijem i piti puno vode. Vrući čaj od komorača s đumbirom također pomaže u sprečavanju glavobolje. Uz to, na primjer, treba izbjegavati kavu, sireve, gotovu hranu i kobasice.
Pogledajte više savjeta za hranu koji mogu nadopuniti masažu:
Pogledajte i druge načine nadopune ove masaže na:
