Postoje vježbe koje se mogu koristiti za poboljšanje zamagljenog i zamagljenog vida, jer istežu mišiće koji su povezani s rožnicom, što posljedično pomaže u liječenju astigmatizma.
Astigmatizam karakterizira zamagljivanje rožnice, što može biti uzrokovano genetskim čimbenicima i ne trepće dugo vremena, što je uobičajeno kod ljudi koji rade s računalom ili provode puno vremena na mobitelima ili tabletima. Uobičajeno je da u slučaju astigmatizma osoba ima česte glavobolje i osjeća se umorno, pa mora nositi naočale ili kontaktne leće kako bi je ponovno vidjela.
Drugi čest uzrok zamagljenog vida je prezbiopija, popularno poznata i kao umor vida. Pogledajte vježbe koje pomažu u smanjenju očne boli i umora.
Kako raditi vježbe
Početna pozicija treba biti smještena s glavom okrenutim prema naprijed, bez naočala ili kontaktnih leća. Leđa moraju biti ravna, a disanje mora biti mirno. Tada morate:
1. Pogledajte gore
Jedna od vježbi koja pomaže usmjeriti vid je pogledati prema gore, bez pomicanja glave, bez škljocanja ili naprezanja očiju, te držite oči u tom položaju oko 20 sekundi, istodobno treptajući očima, najmanje 5 puta.
2. Pogledajte dolje
Prethodnu vježbu također treba izvoditi gledajući dolje, bez pomicanja glave, bez škljocanja ili naprezanja očiju, i držite oči u tom položaju oko 20 sekundi, istovremeno treptajući očima, najmanje 5 puta.
3. Pogledajte desno
Ovu vježbu možete izvesti i gledajući u desnu stranu, također ne pomičući glavu i držeći oči u tom položaju 20 sekundi, sjećajući se treptati svaka 3 ili 4 sekunde.
4. Pogledajte lijevo
Napokon, trebali biste napraviti prethodnu vježbu, ali ovaj put gledajući ulijevo.
Da biste olakšali izvođenje vježbi, možete odabrati predmet i uvijek ga pogledati.
Ove vježbe treba izvoditi svaki dan, barem dva puta dnevno, tako da se mogu primijetiti rezultati, a za oko 4 do 6 tjedana trebalo bi biti moguće primijetiti određeno poboljšanje vida.
Osim toga, kako biste osigurali zdravlje očiju, važno je ne trljati ili naprezati oči kako biste pokušali vidjeti bolje. Za filtriranje ultraljubičastih zraka, koje također narušavaju vid, važno je nositi samo kvalitetne sunčane naočale sa UVA i UVB filterima.
Također se preporučuje piti najmanje 1, 5 litre vode dnevno kako bi se tijelo održalo, a samim tim je rožnica dobro hidrirana.
