- 1. Kegelove vježbe
- 2. Trčanje i aerobna tjelovježba
- 3. Jačanje nogu i glutena
- 4. Istezanje
- 5. Bodybuilding
Redovita tjelovježba pomaže povećati seksualnu želju jer oslobađa testosteron, važan hormon za poticanje libida i kod muškaraca i kod žena te hormone koji ublažavaju stres i pružaju vam osjećaj dobrobiti.
Osim toga, tjelesna aktivnost pomaže da se tijelo bolje upozna i tonizira mišiće, što povećava sigurnost i samopoštovanje u odnosu na samo tijelo.
Evo najboljih vježbi za poticanje života za dvoje.
1. Kegelove vježbe
Ove vježbe su vrlo važne za žene, jer toniraju mišiće intimne regije i povećavaju opskrbu krvlju, što na kraju favorizira intimni kontakt, ali uz to se te iste vježbe bore protiv nenamjenskog gubitka urina i prijevremene ejakulacije.
Za ovu vježbu samo stisnite mišiće zdjeličnog područja, kao da nešto isisavate vaginom. Nekim bi ljudima moglo biti lakše vidjeti kako ovu vježbu treba izvoditi prilikom pokušaja držanja pišklja za vrijeme mokrenja.
Ova se kontrakcija mora izvoditi 3 do 5 sekundi, 10 puta zaredom i u bilo koje doba dana, ako možete sjediti, leći ili stajati. Kako postaje lakše, možete povećati vrijeme svake kontrakcije, kao i broj ponavljanja.
Osim toga, također možete odabrati vježbanje Pompoira koristeći tajlandske kuglice, što jača i povećava mišiće dna zdjelice, što poboljšava i povećava seksualni užitak tijekom intimnog kontakta. Saznajte više o ovoj tehnici u Pompoarizmu - Gimnastika koja poboljšava seksualni život.
2. Trčanje i aerobna tjelovježba
Vježbanje barem 40 minuta aerobne vježbe dnevno, poput trčanja, vožnje biciklom, šetnje ili plivanja, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u borbi s problemima s erekcijom.
Osim toga, ova vrsta aktivnosti ublažava stres, što je jedan od faktora odgovornih za smanjenje proizvodnje testosterona, hormona koji povećava seksualnu želju.
3. Jačanje nogu i glutena
Osim što oblikuje noge i čini mišiće čvršćim, jačanje donjeg dijela tijela pomaže u većem otporu kada je u pitanju intimni odnos radi isprobavanja novih položaja i izbjegavanja laganog umora.
Dakle, treba ulagati u vježbe koje jačaju bedro i stražnjicu, kao što su čučnja i potonuće. Ovdje pogledajte 6 primjera ovih vježbi.
4. Istezanje
Vježbanje koje se proteže na tijelu pomaže u oslobađanju mišićne napetosti i stresa, a tijelu daje veću fleksibilnost, olakšavajući duže održavanje seksualnih položaja i prilagođavanje novim položajima.
Osim što promoviraju fleksibilnost i opuštenost, aktivnosti poput joge i pilatesa imaju prednost i u jačanju i toniranju mišića, dodatno pomažući u ostvarivanju intimnih odnosa.
5. Bodybuilding
Trening s utezima povećava testosteron, važan hormon za održavanje seksualne želje i kod muškaraca i kod žena. Osim toga, jačanje mišića poboljšava samopoštovanje i spremnost na trajnije i intenzivnije intimne odnose.
Stoga će vježbanje snage barem 4 puta tjedno u trajanju od 40 minuta poboljšati dobrobit, ublažiti stres i dati više samopouzdanja i ohrabrenja za intimni život.
Da biste dodatno potaknuli želju, pogledajte 12 namirnica Afrodizijaka da začinite vezu.
