Preko noći zob: užitak koji mršavi i poboljšava crijeva

Preko noći zob je kremasti zalogaj sličan pavlaci, ali napravljen od zobi i mlijeka. Naziv dolazi s engleskog i odražava način pripreme baze ovih musa, a to je da se zob ostavi u mlijeku tokom noći, u staklenoj posudi, tako da sljedeći dan postane kremast i postojan.

Osim zobi, recept je moguće povećati i drugim sastojcima, poput voća, jogurta, granole, kokosa i orašastih plodova. Svaki sastojak donosi dodatnu korist blagodatima zob koji je izvrstan za održavanje dobre funkcije crijeva, gubitak kilograma i kontrolu bolesti poput dijabetesa i visokog kolesterola. Otkrijte sve prednosti zobi.

Evo 5 recepata za noć koji će vam pomoći suzbiti glad i poboljšati rad crijeva:

1. Prenoć banana i jagoda

sastojci:

• 2 žlice zobi6 žlica obranog mlijeka1 banana3 jagode1 lagani grčki jogurt1 žlica chia1 čiste staklene staklenke s poklopcem

Priprema:

Pomiješajte zob i mlijeko i izlijte na dno staklene staklenke. Pokrijte s pola nasjeckane banane i 1 jagodom. U sljedeći sloj dodajte pola jogurta pomiješanog s chia-om. Zatim dodajte drugu polovicu banane i ostatak jogurta. Na kraju dodajte ostale dvije nasjeckane jagode. Ostavite da odstoji u hladnjaku preko noći.

2. Kikiriki maslac preko noći

sastojci:

• 120 ml bademovog ili kestenovog mlijeka1 žlica sjemenki chia2 žlice maslaca od kikirikija1 žlica demerara ili smeđeg šećera3 žlice zobi1 banana

Priprema:

Na dnu staklene staklenke pomiješajte mlijeko, chia, kikiriki maslac, šećer i zob. Ostavite u hladnjaku cijelu noć, a sljedeći dan dodajte nasjeckanu ili pire bananu, pomiješajući sa ostalim sastojcima. Ostavite da odstoji u hladnjaku preko noći.

3. Noćenje s Coco i Granolom

sastojci:

• 2 žlice zobi6 žlica obranog mlijeka1 lagani grčki jogurt3 kockice manga2 žlice granole1 žlica mljevenog kokosa

Priprema:

Pomiješajte zob i mlijeko i izlijte na dno staklene staklenke. Pokrijte s 1 žlicom manga i isjeckanim kokosom. Zatim dodajte pola jogurta i prekrijte ostatkom manga. Dodajte drugu polovicu jogurta i prekrijte granolom. Ostavite da odstoji u hladnjaku preko noći. Naučite kako odabrati najbolju granolu za mršavljenje.

4. Kivi i kesten preko noći

sastojci:

• 2 žlice zobi6 žlica kokosovog mlijeka1 lagani grčki jogurt2 sjeckani kivi2 žlice nasjeckanog kestena

Priprema:

Pomiješajte zob i mlijeko i izlijte na dno staklene staklenke. Pokrijte s 1 nasjeckanim kivijem i dodajte polovicu jogurta. Zatim stavite 1 žlicu nasjeckanog kestena i dodajte ostatak jogurta. U zadnji sloj stavite drugi kivi i ostale orahe. Ostavite da odstoji u hladnjaku preko noći.

5. Noć jabuke i cimeta

sastojci:

• 2 žlice zobi2 žlice mlijeka ili vode1 / 2 naribane ili narezane jabuke1 žličica cimeta u prahu1 prirodni ili lagani grčki jogurt1 žličica chia sjemenki

Priprema:

Pomiješajte zob i mlijeko i izlijte na dno staklene staklenke. Dodajte pola jabuke i pospite pola cimeta po vrhu. Stavite pola jogurta, a ostatak jabuku i cimet. Na kraju dodajte ostatak jogurta pomiješan s chia-om i ostavite da odmara u hladnjaku preko noći. Pogledajte više savjeta o tome kako koristiti chia za mršavljenje.