Šalica običnih kokica, bez maslaca ili dodanog šećera, iznosi samo oko 30 kcal i može vam čak pomoći da izgubite kilograme, jer sadrži vlakna koja vam daju više sitosti i poboljšavaju rad crijeva.
Međutim, kada se kokice pripremaju s uljem, maslacem ili kondenziranim mlijekom, to zaista postaje na težini, jer ti dodaci imaju puno kalorija, što olakšava debljanje. Uz to, kokice u mikrovalnoj pećnici također se obično pripremaju s uljem, maslacem, solju i drugim dodacima koji mogu naštetiti prehrani. Upoznajte ostalih 10 namirnica koje vam pomažu da izgubite kilograme.
Kako napraviti kokice da ne dobijete masnoću
Kokice mogu biti izuzetno zdrave ako se pripremaju u tavi s samo kapljicom maslinovog ulja ili kokosovog ulja da se kukuruz prelije, ili kada se kukuruz stavi da pukne u mikrovalnoj, u papirnatoj vrećici sa zatvorenim ustima, bez dodavanja bilo kakve masti. Druga je mogućnost kupiti domaći proizvođač kokica, koji je mali stroj za ispiranje kukuruza bez potrebe za uljem.
Uz to, u kokice je važno ne dodavati ulje, šećer, čokoladu ili kondenzirano mlijeko, jer će oni postati vrlo kalorični. Za začinjenje treba dati ljekovito bilje poput origana, bosiljka, češnjaka i prstohvat soli, a može se koristiti i mala kapljica maslinovog ulja ili malo maslaca.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte jednostavan, brz i zdrav način kako napraviti kokice kod kuće:
Kalorije u kokicama
Kalorije kokica variraju prema receptu koji se priprema:
- 1 šalica jednostavnih gotovih kokica: 31 kalorija; 1 šalica kokica napravljenih s uljem: 55 kalorija; 1 šalica kokica napravljenih s maslacem: 78 kalorija; 1 paket kokica u mikrovalnoj: u prosjeku 400 kalorija; 1 velika kokica od kino: oko 500 kalorija.
Važno je zapamtiti da pravljenje kokica u tavi, u mikrovalnoj ili s vodom ne mijenja svoj sastav niti kalorije, jer porast kalorija dolazi zbog dodavanja maslaca, ulja ili slatkiša u pripremi. Da biste olakšali žvakanje djece, pogledajte kako napraviti sago kokice.
